蛙泳脚掌的正确姿势
蛙泳的翻脚脚跟和脚掌要求？
蛙泳的翻脚脚跟和脚掌要求？
在蛙泳中，踢腿非常重要，与自由泳不同，不仅是保持身体的平衡，还是推进前进的主要动力。蛙泳腿部动作可以分为收腿、外翻脚、蹬夹水和滑行。
腿部动作过程
之前已经说过，收腿的原则是减少阻力，那外翻脚就是收腿与蹬夹水之间的连接动作，目的是蹬夹水的时候有一个良好的对水面。
蛙泳打水效果的好坏，很大程度上取决于翻脚掌的技术。
但是外翻不是一个独立的动作，不能独立分开，在收腿时就已经开始。当收腿，你的脚跟接近臀部后，膝关节内扣，小腿和踝关节向外旋，使脚和小腿的内侧对准蹬水方向。
蛙泳与自由泳的脚部动作是怎样的？
蛙泳是先收小腿，然后脚掌往外翻开，膝盖并拢然后小腿往后蹬。
自由泳是腿要绷直，人趴在水面上是脚尖朝上绷紧，然后大腿带动小腿上下打，切忌膝盖不能弯的太厉害。
一定要用大腿，而且屁股要往下压，绷紧。
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蛙泳勾脚尖什么意思？
蛙泳勾脚尖，意在通过勾脚尖，使脚掌平面对着水面，增加蹬水的面积，可以最大化地提高前进的速度。一般是双脚自然前收（尽量收到靠近腚部），两大腿自然分开（约20公分左右），这时，脚尖要向外侧勾起（两小腿向两边分开约30公分左右），形成蹬腿的动作。蹬腿动作在蛙泳动作中是很重要的要领。
蛙泳勾脚是往外勾吗？
所谓的勾脚，应该是指翻脚，脚掌要尽量向外翻起，两只脚的外翻程度还不够，也就是“勾”的还不够。你要让双脚脚掌的脚尖再往外就可以了。
这样的勾脚不需要刻意控制，蛙泳登腿的原理是双腿向后登的同时向内夹动水流，蹬腿时脚掌能够最大的推动水流就好了，不需要把双腿勾起来这样的！
所以蛙泳勾脚实际就是外翻脚掌！
游泳脚的正确使用方法？
游泳脚的蹬水方法：
1、收腿
屈膝收腿，收腿时力量要小，将脚跟向臀部靠拢，小腿尽量贴近大腿，收腿时最好处于大腿投影面之内，这样可以尽可能地减少收腿阻力；收腿结束后最佳位置，是小腿差不多于水平面垂直，脚掌接近水平面，两膝与肩部差不多同宽。
2、翻脚
这动作可以说是整个腿部动作中最为关键的一个，它可以直接影响到蹬腿的效果；勾起脚板，脚底朝上，脚尖向外，双脚外翻，使脚和小腿内侧对着蹬水方向，在后面看起来就像个英文字母“W”，这样做可以充分发挥蹬水的力量，创造更好的前进推力。
3、蹬夹水
说白了就是一个由屈腿到伸直的过程，甚至脚板都要伸直；蹬水时候，由腰部和大腿发力以小腿和脚底向外蹬水，直到双脚甚至位置差不多与肩同宽的时候，伸直脚板，用力夹水，直到双脚并拢伸直。
整个过程中蹬水夹水是圆滑连续的，没有那么明显的分开步骤，尽量要控制好脚板的伸直时间，在蹬水中过早伸直，会严重影响推进速度，过慢又会加大水阻力，拖慢速度。