初次学游泳要带什么
第一次学习游泳都学会了什么？
第一次学习游泳都学会了什么？
第一次游泳课不会教你具体动作，有经验的教练都是让你熟悉水，让你不害怕水，对水产生好感，这是非常重要的。这就跟孩子学文化课一样的，学个英语，如果一上来就是背单词，讲语法，直接就把孩子带沟里去了，这样只会越学越累，最后厌恶，看到英语就逃避。
人对水的恐惧，其实是从胸部位置开始的，因为你只是用手脚玩水，那只会感觉很好玩，但一旦水位到了胸部，明显就会感到一种压迫感，头脑会本能地紧张起来。如果水位继续上涨到了嘴和鼻子，那就要开始扑腾了，脑子已经乱了，不受控制，再到眼睛就完全开始挣扎不断呛水。
所以要消除对水的恐惧，就要先学会水到了你的嘴巴鼻子眼睛时，做到心里不慌。在家里也可以自己练，打一盆水，深吸一口气把脸埋入水中，然后慢慢把气呼出，如此反复，到了泳池里，教练会让你抓着岸边扶梯，慢慢下蹲把气慢慢吐出来，感受水的亲和力。直到你完全适应了水的温度和力度，那么你就算开始入门了。
游泳第一节课就是这样的。
新手第一次去游泳馆游泳要注意什么？
去游泳池可不能大意，去游泳馆要带： 泳帽，泳镜，泳衣 ，毛巾，拖鞋，洗发水沐浴露。
注意事项:
一、空腹、饭后忌游泳。
若在空腹饥饿时下水游泳，由于体内血糖较低，不能供给身体充足的能量，加上身体消耗能量较多，又无法及时补充，易引起低血糖，出现头昏、心慌、乏力等症状，甚至发生虚脱而导致溺水等意外险情。
饭后饱腹时游泳，不仅影响胃肠道对食物的消化和吸收，而且极易引起胃痉挛、呕吐、腹痛等现象。因此，空腹不游泳，饭后要休息30分钟至一小时后再下水游泳。
二、酒后忌游泳。
喝酒后会大量消耗人体内储备的葡萄糖，酒精还能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，易出现低血糖。尤其是酒精会干扰大脑皮层兴奋与抑制的节律，头脑昏沉而影响对水中情况的判断能力，这些因素无疑增加了发生游泳意外的机会，应引以为戒。
还有，万一发生抽筋，这时候不要慌张：
游泳时如果发生小腿抽筋现象时，一定要保持镇静及清醒的头脑，千万不要慌张，因为，越惊恐慌乱越会出现呛水现象，并使小腿抽筋症状加剧。
当发生腿部抽筋时，首先要深吸一口气，把头部潜入水中，尽量让背部浮出水面，两手用力抓住脚尖，用力向自身方向拉动，同时双腿要用力抻。
反复几次后，肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。上岸后要赶紧擦干身上的水珠，让身体迅速温暖起来，如果腿部仍然有疼痛感，可以适当的进行按摩，直到充分得到缓解为止。