冬天怎么安排跑步计划
问一个问题，冬天大家都怎么跑步（5km左右的）？
问一个问题，冬天大家都怎么跑步（5km左右的）？
谢谢你的邀请。估计你是北方人吧？。北方冬天通常零下20左右，是需要考虑跑步防冻问题。否则会引起冻伤及肺部疾病。我建议，路面结冰或积雪过多，就不要跑步了，以防万一。
气温只要在零度左右，应该在室内做热身运动，待身体发热，穿戴整齐才出发去跑步。如果仅是为了锻炼身体，慢跑就可以了，而且尽量用鼻子呼吸，或者用鼻子吸气，嘴巴呼气。否则冷空气进入肺部会引起不适甚至疾病。
关于穿戴方面，需视各地方气温及个人抗寒能力决定。气温在零度以下，应穿厚点的运动服装以及运动夹克或羽绒服，绕上围巾，戴上帽子、手套、口罩与耳罩，必要时还需戴上防风眼镜。待跑发热可将外套脱下，有围巾可不戴口罩，帽子可遮挡住耳朵也可不戴耳罩。鞋袜也要穿保暖一些的。跑5公里一般需30分钟左右，时间不长，也许外套不用脱就可以跑完了。
我住在南方，最冷也是零上几度，所以一般不需准备特别防冷的装备。就我来说，也许长期晨跑，养成了一定的抗寒能力，熟悉我的人均知道我耐寒。气温10度以上，我通常穿背心短裤跑步；10度以下，穿一套薄运动衣就能应付了。
总之，冬天跑步注意防冷是必要的。
冬天踏霜跑步文案？
过年早起跑步，出门就见地上的白霜，寒意四起，但是必须按照计划跑完五公里，回头看着地上白霜上留下的个个脚印，完美。