初跑百米应该怎么跑
初中生15秒跑完100米正常吗？
初中生15秒跑完100米正常吗？
作为一个初中生来说，十五秒跑完一百米是很正常的。因为初中生一般都小于十八周岁，还属于未成年人，身体的心肺功能以及骨骼，关节，韧带，和肌肉等都还没有完全发育成熟，爆发力比较差，一百米能够跑到十五秒已经很不错的，也是正常水平的。
100米接力平均怎么比100快？
100米接力之所以比单纯的100米跑平均速度快，是因为个人单纯跑100米的距离是在起跑时的初速度为零，经过起跑后的加速最终到达终点完成100米的比赛。
而接力赛是总长400米，分别由4名选手通过接力的方式各完成100米跑，而这4名选手只有第一名队员在起跑时他的初速度为零，剩下的后三名队员他们的起跑初速度都大于零，那么他们三位平均完成100米距离的时间肯定要比单纯跑100米的时间要快。
10公里跑步技巧要注意什么？
10公里的跑步计划，我们需要从以下5个跑步技巧入手！
技巧1、注意热身准备
跑步热身起着一个很重要的中间桥梁和中介的作用。如果你突然进入跑步的状态，就会觉得身体有些支撑不住。如果在提前做了一些准备活动，让自己运动了，身体内部发热，就会让你能够跑的更久，不会容易那么累！
技巧2、控制跑步速度
跑步训练的时候，不要一味地求快，快速跑步方法更容易让你觉得喘不过气，身体力竭，让你坚持不下去。我们需要把跑步速度控制在6-9公里左右，以有氧运动为主，保持呼吸可以平稳，保持2步一呼气2步一吸气，这样运动时间才能持久。
技巧3、不断变换运动场地
不要每天都去一样的场所进行跑步训练，这样视觉会慢慢疲劳，可以多变换场地，去不同的地方跑步，比如江边、操场、沙滩，这样跑步比较有新鲜感，不知不觉就完成了跑步目标。
技巧4、边听音乐边跑步
跑步训练的时候，我们要尝试转移自己的注意力，可以听音乐跑步，时间就会不知不觉过去。
技巧5、给身体足够的时间休息
不要每天打卡，建议一周打卡4-6次即可，给身体一定的休息时间，促进身体关节跟肌肉修复，这样你才可以跑得更长远。
100米跑鞋推荐前十名？
1、李宁飞电Elite 1.0
国产第一双碳板跑鞋，2019年9月初上市，售价高达2099，目前1789元，是当时价格最高的碳板跑鞋，耐克的Vaporfly NEXT% 刚上市也才1899元。
2、特步160X
国产第二双碳板跑鞋，2019年9月底上市。当时轻了董国建代言，在2019年的德国柏林马拉松上跑出了2小时08分28秒的历史中国第二好成绩。
中底材料X-DYNAMIC FOAM PB，使用超临界发泡技术将尼龙发泡而成。Y型碳板，缺少全掌碳板的刚性，但是增加了灵活性。
3、特步160X 2.0
2021年3月21日上市。目前售价999，没有任何折扣。中底还是使用X-DYNAMIC FOAM PB，但是比1代的中底厚，也重了将近10克。碳板从Y型缕空碳板升级为全掌缕空碳板。专为为成绩在330以内的精英跑者PB而打造的神器。如果你的成绩在334附近，160X 2.0将助你破330一臂之力。
4、匹克UP30
2020年7月推出的全掌铲型碳板跑鞋，中底使用到#34全掌态极科技 全掌澎湃科技 全掌铲型碳板#34
5、乔丹飞影PB
2020年8月份推出的碳板跑鞋，巭中底 全掌碳板。
飞影PB选了管油胜和焦安静为代言人。2020年杭州马拉松，管油胜穿着飞影PB跑出2小时13分48秒的好成绩。2020年上海马拉松，焦安静穿着飞影PB跑出2小时33分55秒的好成绩。
6、必迈惊碳
2020年11月提出的碳板跑鞋。尼龙12中底，使用超临界发泡技术将PEBAX处理而成，内嵌全掌异构铲型碳板。轻、碳是大多数跑者给出的评价。
7、361°飞燃
2021年3月份推出的碳板跑鞋。中底使用Qu!kflame-尼龙弹性体发泡材料，内嵌Qu!kbone全掌铲型碳板，在2020年的成都马拉松和无锡马拉松，李子成穿着飞燃夺得冠军。
8、多威神行者
多威2021年即将推出的碳板跑鞋。中底使用SUDER F3和SUDER F鞋垫以及内置碳纤维板，SUDER是多威最新研发的超临界流体发泡板材中底，有SUDER F/F2/F3三款。40码仅重180克。
9、安踏C202 GT
安踏的第一双碳板跑鞋。这双碳板鞋的资料比较少，不知道使用什么中底。采用全掌立体碳板。
10、海尔斯飚速 PB 2.0
听说海尔斯也将推出自己的首款碳板跑鞋，飚速 PB 2.0。