跑步怎么训练提速最快
一跑步就喘不过气而且很难坚持，跑一千米就想走，一般就是走走跑跑停停，如何坚持下去？
一跑步就喘不过气而且很难坚持，跑一千米就想走，一般就是走走跑跑停停，如何坚持下去？
谢谢邀请，首先就是要提升自己的兴趣，切记循序渐进，不要想着今天我能跑多少多少公里，跑步运动是一个长期的事情，放缓跑步速度，让自己的心率呼吸慢慢进步，可以从2公里开始，自己给自己打气，还有一个方法就是买一个好的骨传导耳机，下载一点自己喜欢的节奏稍微强的歌曲，分散自己的注意力，慢慢的坚持一个月，你就会发现自己进步很明显，如果平时有一个和自己体力差不多的跑伴一起加油的话，就更能坚持了。
有的时候人需要一些动力才能坚持，可以找有人跑步或锻炼的地方
不用跟着他们跑，但有人带动和关注，提高成绩还是很快的
再有，可以降低一些配速
在1000米左右，的确是快到第一个极限的时候，这个时候特别想停下脚步，感觉喘不过气来。坚持住，放慢一点速度，但不要走或停，坚持几百米后，这种感觉就会自然消失，呼吸也顺畅了，脚步也不那么沉重了。
试试吧
降低配速,即使是颠儿着走也不要停，熬过这个极限就会缓过劲儿来了。小步高频，注意呼吸节奏，不要抻大步跑。从一两公里练起，体能慢慢增加后逐步加量。跑步不只是练体能，还磨心性。有时即使跑得动但跑腻了，烦了。我跑步时不喜欢听歌，不耐烦时就是用心感受呼吸的节奏，静心。所有的运动都需要毅力去坚持。
腿短的人跑步如何才能更快？
首先跑步想跑的快需要速度力量、速度耐力、反应速度，这些素质都要建立在正确的跑步姿势和发力模式上，所以无论腿短与否都要先把跑步基本技术，如摆臂技术、蹬摆技术等，至于步频和步幅可先发展步幅。
我建议是先抛开个人身体条件，先从基础练起，基础技术都OK了再考虑个人特色。
跑步如何快速启动？
发展反应速度和动作速度的训练方法
1各种球类运动；（1）双手推滚球→接着起跑追赶滚动球的练习 （2）双手向前上抛出球→接着跑出追赶并接住球的练习
2各种游戏性质的反应练习；
3发令或听信号（口令、掌声等）的蹬起跑器的练习； 半蹲踞式姿势，听到枪声迅速向上跳起并触及高物。
4最快速度的摆臂练习，持续时间5～10～20秒；
5最高频率的各种形式高抬腿跑，持续时间5～10秒；
6最快频率的小步跑、半高抬腿跑，距离30～40米；
7快速后蹬跑，完成距离50～100米（计时、计步）；
8快速跨步跑，完成距离50～100米（计时、计步）；
9快速单足跑，完成距离30～60米（计时、计步）。
10 直立姿势开始，逐渐各前倾斜接着快速跑出。
11 在2—3度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑练习，距离40—50米
贵在坚持！！！