爱上跑步三个理由
为什么有的人能坚持跑步？
为什么有的人能坚持跑步？
跑步能锻炼心肺，促进血液循环，好处多多。跑步的过程有点辛苦，但是跑完感觉身体非常舒服。但是跑步需要很大的毅力，能坚持跑步的人都非常棒。
我43岁，坚持跑步2年，40多年的大胖子减为了小胖子。身高1米75，体重由98.6公斤减到最低时76.8公斤，最近半年保持在80公斤左右。
自小我就是个胖子，上高二时体重就发到68公斤，上班后生活稳定下来，最高峰体重快200斤，就是一个移动的大球。别说跑步，走路都大喘气。上学时最怕的就是上体育课，1500米测试很难及格。随着体重增加，年龄增长，高血压、高血脂不期而遇，有时头晕的厉害，不得已去看医生，一通检查，未发现器质性病变。医生开了药，并嘱咐要多运动。吃了半年的降压药，可是血压还是控制的不是太好。又去看医生，医生说要减肥多运动，我说都在走路了，每天都走。医生看了看我，说走不行，要跑。我说跑不动。他说先慢跑。
于是从2020年1月15日起，我开始跑步了。开始的时候，不是跑，就是快走，尽量快，走着走着，感觉就像飞机在跑道上滑行一样，慢慢的可以一口气跑3公里了，5公里，10公里。2020年12月跑了一个半马。同时控制饮食，血压血脂很快就恢复正常水平了。体重也下来了。去年深冬时，早晨5点多，穿着厚衣服跑，几乎一直没间断。现在每天早晨6公里。不跑难受。
怎么坚持跑步，一是开头很难，从快走开始，慢慢就能跑了。不要想的太难，立即行动起来。二是坚持下来，不管刮风下雨，逼着自己坚持就行。三是坚持一段时间之后，你会爱上跑步的，不跑浑身难受。
各取所需，锻炼，健康，素体，美型等等不一样
长跑后会分泌内啡肽，会让人上瘾
需要毅力和自律精神，需要与人的惰性进行斗争，懒惰之人会寻找各种冠冕堂皇的理由，拒绝锻炼！跑步也不是每个人都适合，有的人从生理构造上适合跑步。什么样的人不适合跑步，体重一百七十斤以上，双脚在跑的过程产生内翻，外翻。还有人跑步往上使劲，还有心肺功能有问题的等等。跑步有一个理想境界，那就是五轻，身体轻盈，脚步轻松，落地轻轻，呼吸轻缓，跑后轻爽！跑步应遵循持之以恒，循序渐进的原则，将会对人的身体健康，精神状态产生良好的积极影响？回答完毕！
长期坚持跑步，有什么好处吗？会对一个人的生活状态、精神、毅力等有很大的提升吗？
你好，很高兴看到你这个问题，我是专注高端享受运动的头条创作者@SOLE兽鸟健身，根据我的运动经验，回答一下您的问题。
长期坚持跑步，有很多好处，对一个人的生活状态、精神、毅力会有很大的提升。
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先谈谈我自己的跑步经历。大约7年前开始跑步的，起因是觉得自己体育成绩太差，不想每次都跑最后一个，就开始跑步啦。刚开始一段时间，大约跑了几个月，体育成绩提升了很多，精气神也提升了超级超级多。最重要的是让自己更加自信了，更加热爱生活了。
来谈一谈长期坚持跑步的好处。至今坚持跑步好多年啦，现在的跑量没有之前那么多，也一直没尝试全马和越野跑之类的，但是是已经足够，可以维持个人需求的跑量啦。每天用跑步机锻炼大约30-40分钟。现在个人感受到跑步的好处有以下几点：
1、 提高睡眠质量。亲身体验，晚上7点或者下午跑完步以后，当天的睡眠质量会提高很多，入睡会很快。
2、 增强免疫力，预防疾病。科学研究显示，长期坚持跑步，可以提升心肺功能，增强自身免疫力，有效降低疾病风险。
3、 健身塑形。这几年通过跑步减少了大约10%的体脂含量，是塑形的好方法啊。大腿部的肌肉壮实了很多。
4、 增加身体韧性。适当的跑步和科学的防护措施下，可以提升韧带、关节的抗损伤能力。
5、 放松解压，舒缓情绪，提升个人意志。在除了跑步外的其他生活方面明显的提升了个人的意志。在心情不好或者特别暴躁的时候，会选择跑步，放松情绪。跑完步会更加放松啦。
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