学滑冰的正确方法
滑冰的正确姿势教程？
滑冰的正确姿势教程？
如以右脚开始滑行。开始前，两脚平行站立，两膝下屈，上体微前倾，两臂在体侧自然下垂，目视前方。
先以左脚冰刀内刃向侧蹬冰，体重移到右脚，推动右脚前滑，膝屈，左臂在前，右臂。在后，左脚在后，维持身体平衡。
收回左腿，在右脚里侧着冰。再用右脚蹬冰，继续滑行。
滑冰的技巧和方法？
滑冰的时间不可过长，在寒冷的环境里活动，身体的热量损失较大。在休息时，应穿好防寒外衣，同时解开冰鞋鞋带，活动脚部，使血液流通，这样能够防止生冻疮。
1、身上不要带硬器，如钥匙、小刀、手机等，以免摔倒硌伤自己。
2、穿冰鞋时，前两三个扣眼的鞋带可稍松，后面的鞋带要系紧，脚腕在鞋里不晃动为合适。
3、服装厚度、松紧度以不妨碍运动为宜并戴手套，以免摔倒时擦伤皮肤。儿童可戴护具。
4、站立时两脚略分开约与肩同宽，两脚尖稍向外转形成小八字，两腿稍弯曲，上体稍前倾，目视前方。身体重心要通过两脚平稳地压到刀刃上，踝关节不应内或外倒。
5、滑行时要俯身、弯腿，重心向前，这样就是滑倒了，也会往前摔，不会摔尾骨。初学者最常见的毛病就是滑行中直立身体，引起重心不稳摔倒尾骨，如果出现这种情况，侧身用手撑地，减少冲击。同时避免头部撞到冰面或者过低。
6、滑行中尽量避免互相牵手，以免一起摔倒，造成伤害。
7、选择适合自己的冰鞋种类和尺码，在比较开阔的地方适应一下，学习一段时间能够自己滑行时一定学会几种停止方法。
8、检查冰刀刃部有没有严重磨损，防止蹬冰无力和侧滑。
9、如果滑行有方向性，请不要逆向滑行。滑行通道中也避免急停。
10、不要在其他初学者身边作花样动作，或者擦肩而过。以免其受到惊吓摔倒引起你和他人受伤。
9岁女孩学轮滑教程？
如果是初学者，学习轮滑具体的学习内容步骤如下：
一、做热身准备运动
包括腕关节运动、颈部关节运动、伸展全身的转体运动、体侧运动、体前屈运动、针对髋关节和膝关节的侧踢运动。
二、正确穿戴轮滑鞋和护具
穿戴顺序是：头盔、护肘、护膝、轮滑鞋、护掌，脱的时候顺序正好相反。
三、学习站立
1）V字站立：跟靠拢，两腿V字形站立，两手端平，重心放在偏后的那只脚上，两轮靠紧。
2）平行站立：两腿平行与肩同宽，轮子垂直于地面，两手端平，腿部稍微弯曲，上体微微放松，重心放在两腿中间。
3）内刃站立：在第二种站法的基础上把腿再放开一点，略宽于肩，双轮内刃着地。
四、体会轮滑转动
正式滑行前，可以在草地、地毯等松软的地面找一找穿上轮滑鞋的感觉，再逐渐过渡到平地，可以在原地踏一踏、跺一跺、搓一搓，体会轮滑鞋轮子在脚下转动的感觉。
五、学习自我保护防摔倒知识
1）向前摔的时候，要控制先让两膝着地，然后是肘关节，最后是掌部，掌部注意不能弯曲手指关节，要往上翘，不然会擦伤手指，最后记得抬头收腹，头部要注意抬起来，不然容易磕到下巴、鼻子。
2）侧摔的时候，要自然着地，最好控制依次是膝关节、肘关节、手掌着地。
3）向后摔倒的话，先用手掌撑地，尽量避免摔到臀部、髋骨、身体。
六、踏步练习
1）脚跟交换踏步：两手端平，两脚跟靠拢，两脚跟交换向前踏步走，每一步都要脚跟靠拢，轮子不能转动，落地有声。
2）高抬腿踏步：抬高腿往前走，也是不能滑动轮子，一步一步走，落地有声。
这个主要是练习对轮子的控制能力，以及身体的平衡能力。除了一个人练习踏步之外，也可以两个人或者多个人手拉手辅助踏步练习，还可以手扶杆辅助踏步练习。
七、练习重心移动
1）原地静止支撑移动重心：两脚平行站立，两腿与肩同宽，两手端平，左右平移动身体的重心，移动时要求鼻子尖、膝盖、脚尖三点在一条直线上，并且腿要直，轮要正，身体不能歪，踝关节不能倒。
2）牵引滑行中移动重心：半蹲屈，两臂伸直，两腿弯曲，与肩平行，保持静止支撑的状态，然后由前面的人牵引滑动，被牵引的人不能拉绳，只能被拉。这个可以练习行进间双脚控制轮子的能力，借助外力体会滑行中平衡的感觉。