自由泳练习划手的几种方式
自由泳低头程度？
自由泳低头程度？
自由泳追求流线型以此减少迎面阻力、拉长划水路程，那么想要做到完整全面的流线型，头部的位置自然是重要的一个环节。
当我们眼睛看前方的时候 头也会自然扬起，这明显的就破坏了流线型，建立了一个抬头的小阻力面。
所以，排除第一个选项：不能眼睛看前面，扬头。
已知自由泳时我们要低头，但是这个低头可能有些人会存在误解：我们这里讲的低头是收下巴，让头部与躯干形成一个平面。
而不是整个头部往水下扎，这样的低头同样也是破坏流线型的，同时还会影响划手动作。
更好的头部意识
接下来是我们今天的重点，头部意识。
如果光是做好了头部姿态：收下巴低头、头部与躯干一体可能还不足够，我们要有一个头部前顶的意识。
简单说就是头顶主动向前顶的意识，这是一个很细微的动作，这种感觉就好像斗牛的牛，头部前顶把身体拉起来，向前使劲。
当你拥有了斗牛的头部意识，眼睛看哪里就已经不重要了。
你可以看池底，也可以斜前45度。本来眼睛看向哪里的指导就是为了纠正头部位置，头部位置和姿态正确了，就不需要本末倒置的再纠结看哪里了。
结语
在自由泳中头部前顶的意识可以让你保持更好的流线型，同时让你整个身体向前拔，产生一种动作与动作之间的合力，尤其在推水的同时头部前顶，感觉很奇妙，让你游得更走水、更快。
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请教自由泳高手，一只手划手向后，那么前引导的手应该怎样处理呢？
感谢邀请。虽然不算高手，但很乐意回答这个问题，有不对的地方还请真正的高手指正吧。通常我们游自由泳的时候游的都是前交叉的方式，所以这里就先以前交叉为例来说说自己体会吧。
在自由泳中前引导手应该是尽量向前伸直，引导并伸展身体成为一条直线的。当然这和个人游泳的习惯，方式，水平的不同也会出现不同的情况。如果游的水平够好，那前面的引导手一定是向前，水平伸得笔直的。就如同下图这样。当然，处于抱水的姿势也是可以的，自由泳的划水方式也不只有前交叉，处于抱水姿势的话可以看作是中交叉的划水方式，但这在全浸式自由泳当中会被看作是前手偷跑的行为，前手略微向下让身体能更好地保持平衡这也是全浸式的游法，后面再具体说明。
手臂伸展的过程会一直持续到另一只手完成划水动作，直至出水，移臂。在全浸式自由泳当中，就如同下面动图演示的这样，手臂不一定向前伸的那么笔直，可以插入水中更深一些，并保持手臂是一种向斜前下方伸展的的状态，直至另一只手臂完成划水，移臂到即将入水的阶段。这样可以更好的控住身体的前后平衡。前面有说过，手臂处于抱水的姿势也是可以的，但这基本就是属于中交叉的划水方式了。对于初学者来说其实不大容易搞清楚抱水，很多时候会错误的把手臂下压看成抱水了，手臂其实是不应该下压的，而应该是根据手臂入水后的位置直接去做抱水的动作。初学者在划水的过程中通常会通过下压手臂来抬头换气，这是不对的。所以在很多自由泳教程当中也都会提到“锚定手”，这就是告诉大家手臂入水后要找准位置，要保持手臂入水后的状态。
仔细来对比一下上面的动图和下面的静态图片就明白前面说的稳定手臂位置的意思了。通过对比不难发现，直到右手入水的时候，左手的伸展状态和位置始终是没有变化的，也会明白在全浸式自由自由泳当中，如果如果左手处于抱水姿势的时候就会被视为一种前手偷跑的行为了，因为在全浸式自由泳是标准的前交叉划水方式。