怎样能提升短跑速度
如何提升跑步的速度？
如何提升跑步的速度？
跑步如何提升速度？
（1）我通过跑步六年多的人经验积累告诉你，我认为跑量是关键因素，多跑长距离增加有氧耐力。增加体能体质。
（2）把体重降下来，有一个苗条身材，跑起来就轻松，并且还省力气。体重超标的人跑步会很累。并且跑步速度慢悠悠。
（3）多跑间歇，先从400距离跑，慢慢加距离跑。600米，800米，再跑一公里路程。多跑间歇提升摄氧量，摄氧量提高了，氧气利用率就会高，
（4）平时多爬山，爬桥，爬楼梯，深蹲，弓箭步，仰卧起坐，增加腿部肌肉力量。
（5）从高坡往下跑，从桥上往下跑步幅大，步频快，
平时可以在田径场上跑，和速度比你跑得快的人一起跑。这样你就会有进步，你可以一天隔一天跑，身体恢复状态了，跑起来就会有力气。
跑速度不要经常跑，一个星期跑一次就行，跑速度时，尽量做到保持睡眠质量，多吃牛肉，瘦肉，鸡胸肉，蔬菜，水果。
控制饮食清淡有规律，尽量控制不吃肥肉，油炸食品，咸鱼咸肉。以及反式脂肪酸食品。
我是一名体育生.我想问各位.怎样子才能跑得更快.尤其是一百米？
方法如下：
1.跑之前一定要作热身运动（很重要），如：把腿的筋拉开，像高抬腿，压腿等。20-30个一组的快速高抬腿训练有利于短跑速度的提高。
2.想要临时提高的话，注意跑步的时候压低重心，因为要保持频率，步子不能像长跑的时候那么大，蹬地的时后注意向前而不是向上，不要有跃起的动作。
3.起跑时，注意力要集中，要迅速反应，当枪响后，脚要用力向后蹬。
4.跑的时候要用脚尖跑，两臂要大幅度摆动，吸气用鼻，呼气用口。
50m跑成绩怎么快速提高？
这不是一个短期的效应，想快速提高就要在准备活动充分的前提下，每天都跑5-8组60米的全力跑；跑步爬6楼5趟，中间短暂调整休息；若想有更快的提高，应该通过系统训练才能达到。首先，这是一项短跑运动，需要的是爆发力和加速度，那么就应该先从爆发力练起：上肢力量 下肢力量；上肢力量可以提高手持哑铃前后摆臂；下肢力量可以通过爬楼梯、跑沙滩等实现；更要注重跑的基本功训练，如高抬腿、跨步跳、后蹬腿、小步跑等；还要在每次训练结束后做好放松运动，这样才能让肌肉得到充分放松，充分休息，有利于提高第二天的训练强度，快速提高成绩。