长跑运动的方法与技巧
怎么才能练好长跑的技巧？
怎么才能练好长跑的技巧？
我不知道你是职业长跑还是业余又或者是学生为了应对体育考试，长跑和短跑不一样，长跑你想练好，只要你对自己够狠多跑就行了，一个普通人只要你对自己够狠，多跑，我相信应对普通的考试真的是绰绰有余的，长跑和短跑不一样，短跑真的很看天赋，而长跑更看你愿不愿意多跑，以前我高中刚进体育队，队里800米倒数，跑几圈就累，虚的不得了，冬训我每天都是前几个到，天不亮就开始跑，体考后来800也进了2.10，虽说不是太强，但跟以前的2.40相比，我真的很感谢当时拼命的自己。
200米跑步技巧和正确的训练方法是什么？
技巧：
1.弯道起跑后，前几步应沿着内侧分道线的切线跑进，加速距离应当缩短，在进入弯道时，沿着内侧跑，身体及时向内侧倾斜，加大右侧腿和臂的摆动力量和幅度。
2.跑步过程中尽量用前脚掌着地，这样可以使接触地面的时间短。
3.提高步频是提高速度，拉大步伐是最有效的方式。要尽量减少呼吸的次数，特别是在冲刺阶段。训练方法：1.先是负重练习，就是负重蹲下起来，以大约10个为极限的力量每组做5-6个，一直做到极限，上午做，下午慢跑练习。2.其次是多练弯道跑，最好是顺着弯道跑。
初级长跑的技巧？
8个技巧
1.循序渐进
“如果你之前从未跑步，或者有一段时间没跑了，那就别期望自己每天能跑8公里。”美国拉斯维加斯的私人教练梅丽莎·梅利特说。为了能够轻松进入跑步，梅利特建议初跑者制定好计划然后严格执行。
“坚持不断的跑步，有助于跑者加强耐力，确保自己向成功前进。”梅利特经常告诉自己的学员，每一小步都是在累计，当你感到舒服的时间越多，就越享受跑步过程，坚持下去就会变得更容易。
2.正确的跑姿
跑步教练吉利安·迈克尔斯说：“不管是任何运动，首先都是从正确的姿势开始，因为姿势不正确就会导致伤病。”迈克尔斯关于跑姿提到两点，一是跑步时的双臂摆动要自然，不要在身体前方交叉。二是跑步时应该让脚前掌先着地，而不是脚后跟。
3.走跑结合
走跑结合并不是一种弱的表现，这种训练方法其实也适合高级跑者。作为初跑者，通过走跑结合的训练方式，能够逐渐的加强耐力，让心血管系统逐渐的适应跑步强度，也能防止训练过度。
4.控制呼吸
美国田径一级跑步教练梅根·格拉芙表示，跑者需要充分的深呼吸以输送更多的氧气至血液。“如果你的呼吸短促较浅，那么你很快就会感到疲劳。”完成过13次全马比赛的跑者琳赛·麦克利兰表示，初跑者应该保持缓慢且稳定的呼吸，“如果跑步时无法正常说话，说明呼吸控制的不好，可能是跑得太快了。”
5.合适的跑鞋
美国加利福尼亚卡灵顿学院的物理疗法技术部主管约瑟芬·萨迪迈克表示：“在专业的跑鞋店，通过步态分析，能够找到最适合的跑鞋。如果跑鞋不能为你提供足够的支撑，受伤风险就会增加。”因此，跑者购买跑鞋时不能只看外观，需要试穿之后才能确定。
6.设定可实现目标
吉利安·迈克尔斯认为，初跑者提升自身实力的最好办法之一就是参加入门级的比赛。“不管是什么性质的比赛，正式比赛或者慈善赛，符合自己当前的实力，然后报名参赛，这会让跑步积极的备战，而且实现目标之后也是一种鼓励。”
7.加强力量训练
《无伤负荷训练》一书的合著者之一雷切尔·斯特劳布认为，跑者要想避免伤病并且促进成绩提升，让身体变得强壮是必须的，力量训练就显得特别重要。“通过定期的力量训练，可以让你成为更优秀的跑者。”斯特劳布说。
8.注重休息和恢复
虽然训练是成为优秀跑者的关键，但身体和精神方面的放松同样重要。曾夺得三次铁人三项世界冠军的米琳达·卡弗莱表示：“跑者们经常忽视的最重要的事情之一就是恢复。确保肌肉得到充分恢复和让它们充分工作是同等重要的事情。”（网上转载，仅供交流）