蛙泳完整动作陆地练习
蛙是怎样游泳？
蛙是怎样游泳？
青蛙在陆地上是用跳跃来前进的，也会用少量的爬行
在水中就是用游泳的人类的蛙泳就是跟青蛙学的
深水区游泳，如何才能潜到泳池底部？
弓身下潜，也叫鸭式下潜，这是下潜通常采用的方法了。说白了就是大头朝下倒栽葱的扎猛子。
弓身下潜看上去很容易，但实际做起来还是有点儿难，没练过的话，基本潜不下去，问题大多出在下潜的时候，手臂的位置不能保持不变和腿抬不起来。手臂的位置变了，自然就会造成身体的倾斜，身体一倾斜，与水的接触面积就会增加，所以浮力就会增加，腿还没等抬呢，人就浮起来了。这也是经常能看到有人往下扎，却总也扎不下去，只是屁股露出水面，腿没抬起来就又浮起来的原因了。
通常去游泳的时候，深水池一般最深的地方会有3-5米深吧。在没有练好弓身下潜之前，一般蹬壁，借助蹬壁的力量向下俯冲，然后再借助一次划手基本就可以平潜潜下去。不借助蹬壁的话，就要学会弓身下潜了，那下面就来介绍一下弓身下潜的技巧。
弓身下潜其实是自由泳潜水的技术，也就是让头部朝下，弓身，让身体垂直于水面潜入水中。具体的做法可以分为这么几步：
1，在下潜之前，身体首先要水平漂浮在水面上。
2，开始下潜的时候，双手，手臂朝向池底，也就是两条胳膊要垂直于水面，躬身下潜的时候手的位置要保持位置不变。
3，收腹躬身，在保持手臂不动的情况下做类似于前滚翻的动作，屁股向前移，向上翘起。
4，大腿伸直，此时腿部是露在水面上的，把腿伸直，靠露在水面上下半身的重量把自己给压入水中。
5，这个时候身体就会成为一条直接，垂直于水面了，真个身体基本也就会全部没入水中了，然后双手在做一次向上的划水动作，划水之后，就可以潜入三米，或五米深的泳池底部了，如果只是两米多深的池子的话，也根本不用划水，一个弓身的动作，光凭腿部在空中的重量就能把自己给压到池底。这个时候放平身体，在泳池底部潜水平泳也好，掉头上浮也好就随意了。
蛙泳如何能游久一些？
四点：呼吸，耐力，动作，放松
会换气。能控制住呼吸的节奏就能游久一些。走路，跑步为啥能走，能跑很远？因为在陆地上不用像在水里游的时候那样想着气不够用了，要呼吸换气了呀。所以游泳蛙泳的时候只要能做到有规律的呼吸换气，即便体力不是很好，动作不是很标准，也能游的比较久一些。
体力好。蛙泳是比较累人的一个泳姿，想要游久一些就需要有很好的耐力才行。有的人为啥能跑几公里，十几公里，有的人跑上个几百米跑步动了？因为耐力不够啊。所以即便是动作不标准，游的时候浪费了很多的力气，但体能很好，这一样也能游的久一些。动作标准。蛙泳是动作比较复杂的一种泳姿，动作是否标准，会影响到是否可以顺利地在水中进行呼吸换气，是否能够在游进的时候减少阻力，从而让自己游的更加轻松。这和前面说的两点也有很重要的关系，所以，做到动作标准，就能更好的呼吸换气，就能减少阻力从而更节省体力的消耗，也就能游更久一些。身体放松。很多人在游泳的时候都很紧张，尤其是一些初学者，说白了，这其实是个水性的问题，水性比较好的人在水里就会放松，而水性比较差的人在水里就会肌肉紧张，游泳的时候游一会也就会觉得累的不行，体力不支了。即便是动作做得已经足够标准了，但却还是游不了多远。游的时候肌肉紧张，这就会白白浪费掉很多力气，游不了多久就会感到体力不支了。很多动作看上去动作不标准，体力也不是很好的人却可以游上很久，根本的原因也就是水性不错，在水里身体放松，会在水里呼吸换气。老年蛙，休闲蛙这种放松式的蛙泳可以让人就和走步一样轻松，能连续在水里游上几十分钟，一两个小时。以上四点会游的人也都很清楚，其实主要的还是要多游，多练，游着游着水性就练出来的，游着游着耐力也就游出来了，动作也就改善了，也就能游得更久，更远了。