练好太极拳的最佳方法
怎样练好太极拳？练好太极真的是十年不出门？
怎样练好太极拳？练好太极真的是十年不出门？
人体正常的能量蓄发是肌肉紧张发力，即每块肌肉通过紧张收缩进行能量蓄发而生成力量。但是肌肉紧张发力是有弊端的，不能蓄发出人体所能够蓄发出来的极致能量和力量。
肌肉紧张发力的弊端是：每块肌肉排列方向不同，发出的力量是散的，就不能同时向同一个方向蓄发极致能量和力量；每块肌肉的能量蓄发各自为战，没有直接的能量蓄发联系，比如说如果浑身肌肉都紧张收缩，那么就浑身僵硬而不能发出力量；通过脚蹬地的下行能量能够使得身体获得地面给予的上行反作用力从而将每块肌肉的散漫能量归聚到一条线上，但是肌肉紧张发力时只有腿脚能够生成下行脚蹬地的能量，整个上半身不能生成下行能量而被浪费。
对于以上肌肉紧张发力的弊端，使得我们的武学前辈大师依然抛弃了每块肌肉的紧张收缩的能量蓄发，而是将周身整体视为一块巨大的肌肉，让周身整体这块巨大的肌肉以统一的屈伸、拧裹、折叠、束展、顺逆的方式进行周身整体的能量蓄发----------这就是拳论中的外三合。
为了让周身整体的肌肉能够在不紧张收缩的状态下生成屈伸拧裹折叠束展顺逆的能量蓄发，就得使用内里心肝脾肺肾生成的心肾交合水火相济的五行能量蓄发。
心肾交合水火相济的五行能量蓄发是我们国家古老的道教的丹道之术发现出来的人体心肝脾肺肾生成的能量蓄发。不要怀疑，肺能呼吸心能跳，都是能量使然，丹道与内家拳就是要把心肝脾肺肾的五行能量蓄发习练出来。
五行能量蓄发有一个特点，即静极生动。就是说五行能量能够驱使身体在肌肉不紧张收缩的状态下生成屈伸拧裹折叠束展顺逆的动。
这样就完成了内家拳内外合一的能量蓄发。
因为心为五脏之首，所以五行能量蓄发简称心力。以心力驱使身体生成屈伸拧裹折叠束展顺逆的能量（气），这个能量蓄发过程就叫以心行气以气运身。
以心行气最基本的方式是形意拳和心意把的一气之起落的能量蓄发。太极拳则是在一气之起落的能量蓄发中加入阴阳转换而形成的一气之循环起落的能量蓄发。
以上这个过程需要习练多年，有悟性的大概几年能出功夫。所以说太极拳十年不出门。
我在主页作品和视频中介绍内家拳论和太极拳论，感兴趣的朋友可以去看看。为了振兴内家拳，我愿意义务传授内家拳论中的内家功夫。
太极拳打快好还是打慢好？
太极拳打快和慢，是由太极拳种类来分，85式太极拳就是刚柔并用，为慢柔内功为主。适合年龄偏大人群。陈式太极拳是以刚为主，动作快而有力。适合青壮年人，24，32，48式太极拳也适合各年龄段人群。只要打拳玩得规范，都有作用。