山地车平路骑行技巧 山地车爬山用哪个档位？

山地车平路骑行技巧

山地车爬山用哪个档位？

山地车爬山用哪个档位？

山地自行车爬山应该是用前面最小挡1挡来带动后飞轮最大盘，这种挡位速度慢，也省力，变速自行车的功能就是可以根据各种路面情况进行合理的调整，如果是在平路上骑行可以选择用中盘2挡来搭配后飞轮5，6，7挡，自行车作为一项绿色环保的健身工具，越来越受到大众的喜爱。

自行车运动爬坡技巧？

骑自行车上坡时省力的方法：
1、上坡前提前切换到轻一些的档位上，千万不要用重档位蛮力踩踏，因为重档位平路踩都会吃力，蛮力冲破很容易伤膝盖。
2、根据自己的体能选择一个相对轻松的档位，保持均匀有节奏的踩踏。新手上坡的踏频控制在50-70左右，有经验的骑手踏频可以控制在80-100左右。
3、如果坡度很陡或者坡路很长，无法用一个档位完成整段坡路，在感到速度降低时应提前切换到更轻一些的档位，以保持轻快的踏频。千万不到等到踩不动再换档，那样会对车辆造成损害。
没有变速功能的自行车如果不考虑自身安全和妨碍其他行人车辆正常行驶的情况下可以采用“Z”型或者“S”型路线行进。

30速的自行车平路怎样才能最快？

自行车骑行，提高平路速度需要注意以下几个关键点：
1、选择合适的齿比（俗话说就是选择合适的档位）
2、穿骑行服，降低风阻；
3、穿骑行鞋，减少发力点的卸力。
4、如果是山地车请锁前叉、如果是公路赛请保持合适的姿势。
5、保持日常高踏频训练，增强腿部肌肉力量和疲劳度
6、选择合适的车辆轮胎（如山地可更换1.5光头胎）
7、控制好心肺呼吸频率
以上这些点是一个骑手逐步提高自己速度的关键点，既包含车辆、也包含技巧方面、更包含对自己的强化训练。毕竟高踏频巡航不是随便就能长时间保持的。
以上供参考！

在平路怎么调档？

山地车要根据路况和自己的体力合理的选择齿轮比，才能骑起来既省力又快速。合理的选择变速比的方法：
1、平路正常的骑行时，牙盘选择中间位置的齿片，配合塔轮中除了最大的2片和最小的2片以外所有的齿片所有。
（使用其它齿片会加速链条磨损）
2、上坡和逆风时，牙盘选择最小的齿片，配合塔轮中最大的3-4片中的一片使用。
（使用其它齿片会加速链条磨损）
3、顺风和下坡时，牙盘选择最大的齿片，配合塔轮中最小的3-4片中的一片使用。
（使用其它齿片会加速链条磨损）
注：具体使用时塔轮的齿片可根据各人的体能选择。
如踩踏比较轻松时可以切换到比较小一些的齿片上。踩踏比较吃力时要切换到比较大一些的齿片上。