打篮球如何避免膝盖伤病
大家给推荐下篮球鞋吧，本人膝盖有伤？
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怎样跑步可以减少对膝盖的损伤呢？
怎样的跑姿可以最大程度的降低对膝盖的伤害？
“跑步百利唯伤膝”，这一说法虽有些夸张，但如果跑步方式不对就容易造成膝盖的伤害，如髌骨劳损综合征。其发生的原因是因膝关节反复的屈伸活动时髌骨不断摩擦股骨下端导致髌骨的软骨面发生磨损，当髌骨的软骨面磨损到一定程度时髌骨不能再光滑地上下、左右移动，膝关节就会出现疼痛。
首先，掌握正确的跑步姿势。正确的跑步姿势为：①身体前倾，为前进提供助力，更省力；②膝盖前屈，方便调动大腿肌肉，分摊压力，并起到缓冲作用，同时加大髌股关节接触面积，有利平均分配压力，降低摩擦；③用脚的中前脚掌着地，这样会对膝关节产生一个缓冲，让冲击力迅速分散到全脚掌。且脚落地时要尽量摆正，不要外翻。
其次，选择一双大小合适、体验舒适且包裹性好的训练跑鞋，这样可以吸收跑步时带来的冲击力，给予脚足够稳定的支撑。同时，跑步时最好先选择在舒适平缓的标准塑胶跑道上进行，当形成稳定的跑步习惯后，再加大距离和难度，过渡到山道与越野跑。
最后，在每次长跑训练开始之前，要进行充分的准备活动，拉伸相关肌群（大腿前后肌群和小腿后肌群等），让全身预热起来，跑步后也要做10分钟的体能恢复训练，加强踝、膝、髋、腰、躯干及上肢的协调和肌肉力量。
还有就是选择平坦的路面跑步，当场地过硬或不平，如水泥地或山道等，更加重了膝关节的负担。