蝶泳的正确发力方法
练习蝶泳，臀部露出水面很重要吗？
练习蝶泳，臀部露出水面很重要吗？
只要蝶泳整体发力正确，波浪传导正确就是好的蝶泳，可以不必纠结于臀部是否出水的问题。
蝶泳发力原理？
很多的人对腰部发力不理解，错误地将注意力集中在腰腹部的上下运动（或强调头胸的上下运动），其实腰腹部的上下运动只是背部腹部肌肉强有力有节奏收缩放松的结果！
我们必须将注意力集中在背腹部肌肉的收放上！特别是背部肌肉收缩有力了，会自然形成很合理的身体波浪。
背腹部肌肉的收缩过程也是脚、胸、头的运动过程！它们几乎很自然同时完成。总之，关键是会收缩背腹部肌肉。
蝶泳难学吗？需要准备什么？
你好，多谢邀请！
我曾是一名大学英语老师，并获得大学英语教师资格证书，目前专注英语启蒙和双语教育，业余酷爱篮球，游泳等！游泳的4个泳姿目前都学会了，最擅长自由泳和蛙泳！
仰泳和蝶泳最近不断的练习也慢慢找到了感觉！
我看到不少人都觉得蝶泳很难学，不过我个人感觉蝶泳没有想象中的那么难学，因为我蝶泳练习了一段时间（相对蛙泳自由泳时间比较短了不少）后就学会了！可能是，当你有游泳有了一定的基础，对游泳有了更深刻的了解之后，包括你身体的协调性配合更加熟练之后，你学起游泳就比较容易上手！
不过在我们这边游泳馆里面确实很难见到蝶泳！数来数去就我们几个会蝶泳！
下面这张动图就是我以前录的，有些不到位的地方！最近经过改正，感觉腿部打水动作更好了一些！
说实话，蝶泳真是费腰！不过要是找到腰部的自然发力点，相对要轻松一些！
至于学蝶泳需要准备什么，我觉得，你需要准备下面一些练习即可！
一、换气练习！
以前我介绍过一种快速练习换气的技巧，通过用手掌往脸上泼水，逐步练习形成对水的快速换气反应！
蝶泳对于换气要求比较快速，否则鼻腔容易呛水！最近通过加强练习换气速度，感觉换气已经很自如了！
二、练习水下海豚游！
完全在水下进行海豚游的练习，慢慢找到通过腰部带动腿部的发力感觉！
像下面这个动图！
因为我在练习蝶泳之前，我就是先练习这个的！
如果这个动作练好了，再练习蝶泳，可以起到事半功倍的效果！
三、分解手臂抓水抱水推水的练习！
有的人蝶泳身体起不来就是因为蝶泳的抓水以及向后推水效果不佳！
跟力量有关系，另外一方面也跟手掌是不是有效推水有关！
可能是因为我自由泳练习的比较多，所以蝶泳的抓水抱水推水我也算是自然而然的就会了！毕竟蝶泳和自由泳的抓水抱水划水很相似！
四、分解练习蝶泳腰部以下的动作！
看下面动图的说明！多体会！
蝶泳腿的练习，建议尝试让上半身沉入水下，腿部可以浮出水面打水练习，这样的练习可以感受腿部打水所带来的推动力！
五、陆上多练习腰部的摆动！
六、借助浮板或者是扶住池边进行腰部摆动打水练习！
根据我的经验，之所以说蝶泳不难，主要是因为能否掌握身体自然而然发力的感觉，这种感觉是需要多下水练习的，多摸索！