羽毛球反手力量训练方法
羽毛球高远球手腕发力技巧？
羽毛球高远球手腕发力技巧？
第一，准备动作，判断好来球，运用反手后退步伐后退，然后转体背向网前，右脚跨出，重心落在左脚上，以左脚为发力的来源，反手握拍，手腕保持与肩膀差不多同高，左脚稍稍弯曲，更好的运用全身的力量，做好击球的准备。
第二，击球前引拍，回环手腕内旋于胸前引拍，调整好呼吸，尽量放松，保持手心留有空隙，以便手指能够更好的发力，同时含胸收腹，集中力气。
第三，挥拍，挥拍的掌握也是很重要的，很多人由于挥拍动作不对导致最终力气使不出来，挥拍时重心还是在左脚上并重心开始由左脚移向右脚上，右脚落地之前，手肘上抬，右肩有后拉的动作带动手臂再到手腕，向右上方挥动球拍。
第四，击球，击球是最重要也是最关键的环节，最好选在球落到右肩前上方的时候击球，击球时，左脚蹬地，手臂迅速外旋，牵动手腕加速，击球的瞬间，手腕迅速外展，有一个闪腕的动作，大拇指瞬间发力，靠大拇指的顶力击球，同时中指、无名指、小指用力往下回扣击球，击球和右脚的落地几乎是在同一个时间。击球后是一个制动的动作，然后右脚蹬地迅速按照原路回转身体防守。
羽毛球反手防守基本功？
第一就是反手的发力方法训练，击打来球的时候，不要甩腕子，而是手指扣紧球拍并且拇指前顶，小臂内旋带动手腕即可；练习的重点是：发力一定要有内旋！
第二就是反手的发力要点训练，一定要像拧水龙头那样进行顺时针内旋发力，加强对球的控制，熟练之后，可以对拍子的角度以及力度进行调整，打出变化多端的回击球！
第三就是反手的手型训练，转“8”字是羽毛球反手手型的快捷练习方法，可以使用矿泉水瓶装满水练习。
羽毛球反手如何提高站位？
羽毛球反手发球是指身体左侧向前挥拍击球的一种发球技术，动作要领与正手发球差不多，只是反手发球需要扭动腰部，发球时要将右手放置前方。羽毛球反手发球技术特点是动作幅度小、速度比较快、突然性强，但发力不如正手发球，一般多用于在双打比赛中。
羽毛球反手发球技术站位：靠近前发球线的中线处，左脚或右脚在前均可，上体略前倾，后脚跟略提起，身体重心落在前脚上。
羽毛球反手发球准备姿势：右手采用反手握拍法稍前移于拍柄前部握拍，右侧肩关节外展提起肘关节，手腕自然下垂，将球拍提放在体前左侧低于腰部处。左手持球在球拍面前方。
羽毛球反手发球时击球：主要利用手腕和手指发力，由左后下向右前上方向挥拍击球。同时要掌握好右手挥拍和左手放球的时间配合。
羽毛球反手发球技术并不复杂，最主要的还在于平时多看多练，慢慢的找感觉。