晚上骑车的十大忌
你为什么喜欢夜骑自行车？
你为什么喜欢夜骑自行车？
对于上班族和学生自行车运动爱好者来说，夜骑是是一种非常有效的锻炼和放松方式，也拥有非常明显的优点和缺点。
夜骑的优点：1. 气候条件较为舒适：
以目前的盛夏季节为例，如果你想在白天炎热的烈日下骑车，那无疑是自讨苦吃。选择夜间骑行，除了凉快一些，还能够有效防止夏季强烈紫外线对于皮肤的伤害。
2. 身体状态更适合运动：
人体最适合运动的时间是下午4:00-7:00，此时，人体的神经敏感度以及嗅觉、视觉听觉的敏锐度都会有达到最高值。虽然夜间骑车会相对错开这一最佳时间，但也基本上不会相差太多，还是能以较佳的身体状态来进行骑行运动的。
3. 心情更加放松：
由于环境、身体条件的优势，以及劳累一天后能够得到放松时的畅快，一般来讲，夜骑会使人们的心情更为放松，这对于调整一天的精神状态非常重要，能够以更加饱满的精神状态迎接第二天的工作生活。
4. 提升睡眠质量：
只要不是过晚、强度过大的夜骑，在骑行后，由于身体需要充分休息，当天的睡眠质量会明显提高，第二天的精神状态也会更好。
5. 骑得更快：
许多骑行爱好者会发现，夜骑时，似乎速度会比白天更快。这与前面提到的身体状态、环境等因素有关。当然，也与夜间环境较暗，可视距离变短，人眼会将目光集中到近距离参照物上的一种主观心理作用。无论如何，夜骑通常会让你觉得更有速度感。
夜骑也很危险：由于环境较暗，所以夜骑的安全性是要低于白天骑行的。所以，头盔、尾灯（必须为红色）必不可少。如果环境过按，还应配备一台前方的照明灯。
不应强度过大、时间过晚：适度的夜骑能够提升睡眠质量，但过大强度、过长时间的夜骑则会让你难以短时间从兴奋状态恢复到休息状态，从而影响睡眠，带来适得其反的负作用。我建议，夜骑请尽量在晚上9:30前结束，且时间、强度都应处于自己能力的中等范围。
十余年骑行、比赛经验，专业自行车运动媒体人。欢迎关注摇滚骑士，关于单车的问题我来答！如果回答让你满意，请为我点个赞！
我一般在夏天才会出来夜骑，因为白天太阳太晒，紫外线热辐射都很强，爱出汗的我受不了啊，光买水都要花好几十块钱，一天下来水钱比饭钱多两三倍。夜骑没那么热，紫外线也几乎没有，而且夏天天黑得晚，可以错开上班时间。
晚上骑自行车对身体好吗？
晚上骑自行车对自体不好。
因为：一、人们工作一天，晚上是休息时间，骑自行车增加身体负荷，还影响休息。二、晚上骑自行车，光线不好，对面有车辆通过时，造成短期失明，非常危险。三、晚上骑车，无法全面观察路况，坑洼、石块等障碍物易使人摔倒受伤。四、晚上是植物排放二氧化不碳的时间，再加晚上湿度大，天气冷，不利身体健康。