拳击初学者如何正确安排训练计划
求一个拳击训练计划，一经采用20红包？
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如题，求一个拳击训练计划，本人深蹲100，卧推70
先从跳绳开始，每次10分钟以上的跳绳，跳绳对于拳击来说，很重要，
怎么把左手练得灵活一点，打拳时总是觉得左手打出去没劲？
这是由于左右手的肌肉耐力不一致所造成的。优势手的肌肉耐力要比非优势手的耐力高很多，所以在锻炼的时候你会感觉两手力量不一致，加强非优势手的力量，就要求我们在平时锻炼的时候注意非优势手的练习，比如，在每日的训练计划之外单独加一些非优势手的肌肉锻炼，例如：哑铃划船，一些锻炼手臂的器械等等！
谁帮我安排下我一周在学校的拳击训练计划？
初期；以发展身体素质、熟练基本动作为主。此时的身体素质发展要全面。 中期；加强身体素质训练，更深一步熟练组合技术。 高级期：身体素质训练以价值最高的几个项目为主，且强度要明显加大。 在完善技术的同时，加强战术训练 下面是训练计划【每周练六天，技术动作可以上网搜或看有关书籍】 初期； 每天早晨： 跑步3km。压腰、腿、肩。前后左右滑步、左右闪步、前滑并步、后滑并步。前后直拳、勾拳练习 下午：跳绳3--4组 【每天】 单日：哑铃深蹲*8组。哑铃划船*3组。仰卧起坐*2组。仰卧举退*2组。拳法练习【最好打手靶】 双日：徒手深蹲跳*3组。俯卧起上身*3组。哑铃弯举*2组。哑铃手腕弯举*2组。提哑铃耸肩【这个就是练斜方肌的】*2组。连续斜上推哑铃【可用轻些的重量】*3组。拳法练习 中期： 每天早晨：跑步3km。柔韧性练习。【50米、100米】冲刺*2组。组合技术练习 下午：高抬腿*2组。跳绳*4组【每天】 每周四天：每天做：单腿深蹲*8组【每条腿】。负哑铃做【俯卧背起*4组。划船*3组。耸肩*2组。手腕*2组】。拳法打手靶 高级期 每天早晨：变速跑3km。柔韧性。假想敌做技术训练 下午：每天；高抬腿*2组。跳绳*4组 每周四天：负哑铃做【单腿深蹲*8组。深蹲跳*4组。俯卧背起*4组。划船*3组。连续推举*3组。手腕*2组】。两头起*4组。打靶 有时间时多与人交流。 附：我的训练日程：我；60kg，19岁 每条早晨和给你写的一样。 下午每周四天：杠铃深蹲：50kg2组，60kg8组，100kg2组 硬拉；70kg4组。引体向上*4组。手腕*2组。推举*4组。 技术联系