跳远的动作要领和技巧
立定跳远的动作要领是什么？
立定跳远的动作要领是什么？
立定跳远有三个动作要领：屈膝，摆臂，以及呼吸。屈膝下沉时，找到利于自己爆发的角度，然后双臂尽量后摆，接着深吸一口气；起跳一瞬间呼气，手臂用力往前摆，双脚尽力往前，后脚掌着地迅速过渡至整个脚掌。个人心得，取得过不错的成绩
怎么快速提高助跑跳远成绩？
助跑跳远（应叫急性跳远）动作要领：
1，助跑：由慢到快，助跑距离要基本固定，步子数量要基本固定。
2，踏跳：要踏准，要果断，不能倒小步。如果塔跳不准，调整助跑的距离。
3，腾空：要向前上方跳起，踏跳腿积极向摆动腿并拢，在空中形成蹲踞姿势。（蹲踞式）4，落地：落地的一刹那，两腿前身伸，重心尽量前移，两臂前伸。
跳远技术？
跳远运动员要求爆发力强，踏跳有力量。助跑速度快，跳之前一定要先量好助跑距离，量好步点。有的运动员放上运动鞋做记号，多次练习，踏板要精准。
平时要多训练腿部肌肉，蹲杠铃，蛙跳，爬山，跑楼梯，每天必须要多做引体向上的动作。这样才能提高跳远的成绩
立定跳远步骤？
练习立定跳远有如下几个步骤：
一，准备动作，两脚平行站立，比肩稍宽，手臂上举，身体后仰，拉长身体，然后身体下降，屈膝，手臂后摆，压紧身体。
二，手臂同时向前上方快速用力摆起，同时身体像弹簧一样向前上方用力蹬地弹出。
三，身体在空中划出一条弧线，然后收腿落地，重心向前。
跳远怎样跳出好成绩，就是跳远的技巧是啥？
1、跑得要快；
2、不要太想着往前跳，要想着往上跳（斜四十五度角的向上）；
3、学会收脚，越晚落地，着地点就越远；
4、要有比较好的腰腹力量，这样可以更好保持空中腾越的姿态，保证不会飞了一半就掉下来。助跑跳远规则：1、起跳时踏跳脚不能碰到或超过起跳线；2、落地后以沙坑内离起跳线最近的接触点为成绩距离。
极速跳远技巧？
急行跳远的技术环节包括：助跑、起跳、腾空和落地四个技术环节，其重点环节是助跑与踏跳的结合，就是如何将向前助跑的速度转化为向前上方腾起的高度和远度，在这个过程中，当然离不开手臂的辅助。但是手臂的辅助也仅仅是辅助而已，并不是起决定因素的。良好的身体素质对于跳远成绩的提高起决定的因素，包括：速度（助跑速度、起跳速度）、力量（特别是腿部力量）、柔韧、协调等。