太极拳整劲训练方法
学太极最简单方法？
学太极最简单方法？
一：先掌握手上的八法和四正四隅方位。
二：五行势，通过五行势来掌握套路中的五种主要步法（进退顾盼定）。经过一段日子的练习和巩固，基本上掌握了太极拳的基础技能。
三：学习套路阶段，最好是把一套拳架分为三段来学习，每个动作招式分成四个环节来练习，这样既便于牢记又层层巩固。牢记学会一段要巩固一段，然后再学下一段，直到整个套路学完。
四：套路学会后除了自己苦练还要跟着教练反复的多练套路，以便教练随时校正拳架。进一步便于从有意识的运动，进人熟练的无意识运动。这时会感觉日练日新，每一天都在进步。
五：动作熟练后在教练的指导下去领悟一个招式与另一个招式巧妙衔接，细心体会势断意不断，藕断丝相连、环环相扣的感觉。慢慢从形体和思想上进入着熟阶段。
六：在教练的严格指导下，在练习套路中逐步的进行手、肘、肩、脚、膝、胯各关节的放松，认真去体会稍节领，中节随，根节催的整体连贯关系。
七：在教练的进一步指导，去拳架中认真的体会上下相合，左右相合，内外相合，周身相随的阶段。
八：在教练的指导下，进行推手阶段的练习阶段。通过推手的训练来体会听劲、化劲并一步步的克服丢、顶、扁、抗四大弊病和进一步校正拳架，慢慢体会整劲的奥妙。
九：在教练的指导下，进行各招式在推手中的运用，通过反复训练，以便熟练掌握，学以致用。
十：太极散手的训练阶段。
九九归一太极口诀？
太极阴阳玄理明，万变千化不离宗。
不偏不倚守中和，悟透松紧功始成。
松紧本是一根绳，松紧紧松刚柔用。
骨撑筋伸肉要松，松撑圆沈臂如弓。
头领足蹬中间空，坠肘松肩两手挣。
吸胯开裆膝自挺，虚腋坐胯必起胸。
呼吸以喉入心腹，直落丹田涌泉通。
捧劲不离贯始终，周身似簧遇力应。
意不紧来又不松，不即不离不离中。
道法自然自然法，勿求勿追悟中行。
心松形松神亦松，似松非松松松松。
臂撑膝撑意亦撑，不撑自撑撑撑撑。
打太极拳要先练站桩，为什么？
大家好!我是太极盟友，很高兴回答你提的“打太极拳要先练站桩这个专业问题。为什么打太极拳要先练站桩呢?我具体从以下几个方面来阐述:
一丶站桩又叫桩功，想打好太极拳必须先练好无极桩功，无极桩也叫混元桩，无极桩功是太极拳的基本功，它是太极拳之灵瑰。常言道:练拳不练功，到老一场空；桩无拳不灵，拳无桩不稳”、“百练不如一站”。
著名武术大师大成拳创始人王芗斋对站给了很高的评价!他将站桩的功能与作用推向了最高境界，他认为欲知拳真髓，首由站桩起，“从不动中求速动，从无力中求有力，从笨拙中求灵巧，从平常中求非常。”、“大动不如小动，小动不如不动，不动之动乃是生生不已之动。”由此可见想打好太极拳要先炼好站桩有多么重要!
二、无极桩是传统武术基本功，更是传统太极拳的基础。
太极拳以无极桩为根，拳论歌诀曰“要知拳其髓，首由站桩起”的记载。打拳首先要站“中定”。要求“尾闾中正，全身放松。无极桩的“三点一线”就是行拳的所谓“中定”。行拳之中的十三 势：绷、履、挤、按、采、列、肘、靠、进、退、顾、盼、定，以中定为原则。失去“中定”的拳架的太极拳就不是太极拳，只是太极操罢了。故练好站桩可以使你的太极拳打的更宗正!更有太极拳的韵味!
三:练气:也就是呼吸法。
无论打太极拳，还是练站桩都要配合呼吸。只有呼吸与练功配合得当，才能事半功倍。
初学者练习桩功建意运用自然呼吸法。练到一定境界再用腹式呼吸法配合练习!所以练习好站桩呼吸法，自然而然打太极拳时呼吸配合就由然而生。
总之:想打好太极拳必须从练站桩开始。无极站桩练到家了，那么你打太极拳时就会有不一样感觉!
好了我先分享给这么多吧!希望我的回答能给你帮助和体会!具体如何练习好无极桩敬请关注我!有待于你分享!谢谢!