杨式太极拳自学教程
有口诀杨氏太极拳36式？
有口诀杨氏太极拳36式？
第一段
1，虚步抱刀 2，提膝抱刀
3，弓步扎刀 4，左右推刀
5，插步扎刀 6，并步劈刀
7，架刀蹬脚 8，弓步藏刀
第二段
9，盖跳步缠头 10，弓步藏刀
11，盖跳步裏脑 12，弓步截刀
13，垫步绞刀 14，弓步扎刀
15，丁步点刀 16，跳步换扎刀
17，提膝下扎刀 18，马步推刀
19，弹踢撩刀 20，提膝截刀
第三段
21，缠头扣刀 22，仰身推刀
23，弓步展刀 24，背花反撩
25，并步扎刀 26，回身二起脚
27，扑步按刀 28，提膝架刀
第四段
29，左右挂刀 30，歇步按刀
31，提膝劈刀 32，背刀里合
33，弓步反撩刀 34，架刀冲拳
35，虚步亮掌 36，抱刀收势
杨氏太极秘籍？
一、基础套路（85式、108式）：其姿势高低与动作幅度皆适中，速度较慢，初学太极拳必须从此拳架学起，先求形似，后求神似，在手眼身法步皆合度的基础上，做到圆活连贯、上下相随、运柔成刚，渐至轻灵不浮，沉稳不僵，再加推手练习，可达相当功效与技巧。此拳架体用兼备，老少皆宜，健身效果也好，故适合在广大群众中普及推广。
二、功夫套路（加手）：是在练好基础套路的基础上的进阶套路，其套路中多了许多新的招式，行拳主要以内气运身，以练腰的转动和下盘功力为主。初学加手，不是一下把所有内容全部加上，而是一点一点增加，一式练熟再加一式，直至得心应手，运用自如。加手练习要求动作缓慢，以腰带动，行拳中以意领先，配以内气的运行，此阶段要求内外合一。腰不动，手不动；心不动，身不动；内不动，外不动。练加手要求行拳绵柔，动作圆活，劲道深沉厚重，气势磅礴。两手常似抱球运转，使拳式之间的连接更加圆活，各种圆组成的“太极球”折叠旋转、螺旋起伏。整个套路要练习一小时左右。
三、技击套路（小快式）：是练加手之后更高层次的拳架，它是在练好加手之后，有相当功力的基础上进阶的套路，其内容更加丰富。小快式的风格特点与前面两路拳迥异，它动作幅度小，运动速度快，步伐灵活，时缓时急，发劲冷弹脆快，刚柔忽隐忽现，招法迅捷多变，上下相随，连贯一气。练习时要求以内动带外动，全凭以气运行，时而如行云流水，时而如狂风骤雨，轻巧如捕鼠之猫，迅捷如离弦之箭。是一趟难度极大实用性很强的太极快拳。整个套路两百多个式子要在十分钟内打完。
另外还有太极剑、太极刀、等器械及基本功、推手、散手的练习。