马拉松怎么训练力量
马拉松跑不完怎么办？
马拉松跑不完怎么办？
1. 如果体力还可以，没有抽筋，只是跑步动了，可以休息一下，补充能量，吃些香蕉 电解液饮料，然后尝试走完。如果比较热，可以带些冰袋，担心抽筋可以向服务站要一瓶云南白药，路上如有有疼痛异常可以喷一点；
2. 如果没有体力了，就不用透支身体硬撑。组委会都会设置收容车，可以把你拉回起点或者终点去取行李；
3. 千万不要违背体育精神，找代跑 或者 骑车用其他方式到终点完赛，查出来以后就没机会了。跑步完还有下一次嘛，人生本来就是马拉松，跑的健康比其他的都重要。
随着马拉松越来越火，我们应该如何适应性地训练，不仅提高运动表现，而且能有效损伤？
去年曾经为江宁春牛首马拉松提供服务，跑者如云。在玄武湖跑步，跑者如云。
真是担心，那么大的体重，跑着公路，就不担心膝关节磨损吗？
建议从关节稳定性着手
1.下肢力量，耐力
2.下肢稳定性训练
3.足弓稳定性
4.跑姿，膝盖上提发力
5.下肢拉伸放松
不光没天只跑步，还得练核心
如果还没有发神经，轻易不要尝试马拉松，你会后悔的。