网球初学者必看的十个方法
什么发球方式适合女子或初学者？
什么发球方式适合女子或初学者？
以网球为例，下手发球方式适合女子和初学者。网球是一种对抗性很强的运动，攻防转换快节奏变化强，深受人们的喜爱，但是打网球也不简单尤其是发球，网球发球是一项容易得分的技术，不过想打出好发球需要长期严格的训练，对于女子和初学者来说难度很大，所以，在开始接触网球时往往先采用下手发球，等到掌握了一定的技术后再练习上手发球技术。
网球初学者应该如何练习基本功？
如果想打好网球，还是要找个教练去学习，提升的比较快。因为对于纯业余选手来说，打球图个乐呵，锻炼身体的目的，许多不规范的动作会影响你技术的进步和水平的提高。想要打好球，首先就是对基本功的要求，而扎实的基本功来源于正确的击球和技术动作这都需要教练一步步交给你。
首先要有正确的握拍。虽然在网球中握拍的方式有几种，但是无论哪一种握拍方式都要做到手腕牢牢的固定住，羽球拍几乎成90度，这样通过力的传导将身体的力量最终转嫁到拍面上完成击球，手腕一定牢牢地固定住，不然在发力时很容易受伤。
要做好盯球这一项。这一个几乎是所有球类运动中都要求做到的。只有看清来球的方向和位置，控制好身体与球之间的距离，提前侧身引拍，调整好击球姿势，才能合理正确的把球打出去。
一定要注意重心的保持。在接球的准备过程中，身体要尽量的蹲低，两条腿微微的岔开，双膝弯曲，上身则要尽量保持垂直的状态。两眼直视前方，这对于打球是尤为重要的。
在掌握了最基本的一些动作后，能够顺利将球打出，多球训练是网球训练中的重要一环。教练和者朋友通过同一个位置不间断的喂球，让你在该区域的击球形成肌肉记忆，动作的规范和合理性通过不停的同一个动作来提高回球的稳定性。同时多球训练中非常规球给出的训练方式同样能够锻炼你的调整和应变能力。多球训练是初学者掌握一定技术动作后，夯实基本功最有效的方法。
老师没有好好教是因为他知道光凭上课那点时间根本不行。网球是需要时间来练习。想一个月速成不可能的。至少得三个月才能入门。仅仅只是入门而已。想打的好没个一年不可能的。上网百度一下，先练正手反手，后练切削。然后练习脚步移动。最后练发球。想更近一步还要做一些辅助性训练。
网球训练如何进行？
首先在孩子初期的训练当中，一定要让他们有对正确动作的认知，在学习的初期，要让他们懂得各项发力的原理以及技术的根本要了解网球的技术结构，各个动作之间的联系，要让他们自己有一个很好的技术概念，不要急着做其他的事。
当有很好的概念之后，就可以进行实操了。最开始的训练最好还是以基本练习为主，而青少年的网球训练当中，有一项占了非常重要的地位，那就是挥拍训练这事影响比较艰苦耗
体力的训练。但是家长们一定不要看它枯燥而急着向下一个阶段转战，这项训练最重要的是让孩子的肌肉记忆的正确发力的感觉，让手臂肌肉都记住正确的挥臂弧线，这样才会形成后期的自动化反应，这一点在比赛中非常重要。
而且在后期的训练当中，一定要注重重复练习的数量。由于单一的动作，一定要做到多次重复大量的训练，这样才能不断强化，让小孩的肌肉能够记着本体感觉，让他很好的感受整个动作的流程，掌握好各个部位的运动以及空间与时间的联系，这样少儿才能慢慢的掌握住动作要领，另外不管学习哪一个动作，一定要注重动作质量，在保证质量的前提下，渐渐加大击球的数量，让孩子承受一定的运动负荷。训练的主要目的就是为了能够掌握各种击球技术，比如截击发球，并且还要有很稳定的击球，大家在给孩子挑选教练的时候，也一定要看好，我的教练虽然自身球打得非常好，但是不适合进行教学，不同的教练适合不同的人群，有的比较适合教基础较低的业余选手，有的教练只适合对高手进行点拔。孩子们作为初学者，一定要注重正确动作的学习，为后期的技术打基础，不要养成不好的错误的发球动作，由击球的时候不盯球，打球之后不回位等这些错误的习惯都会限制后期的球技水平的提升。
在日常的教学和训练当中还要穿插各种网球知识的普及，要让孩子们知道不同步法的名称和特点，以及作战时移动的基本，并且要有教练进行亲自示范，将各种步伐的训练应用到实际学习中。另外，如果想要学习好网球，一切战术的基础是有良好的步法，这就是为什么一直要求教练进行系统的步伐训练和场上站位的训练。另外在练习的时候，一定要注意孩子肩关节和腕关节的保护。
小孩子学习网球，最好一周2到3次。如果一周只有一次的话，不容易形成肌肉记忆，而且对于试着遗忘，性比较大，在挑选培训机构的时候，一定要看清这家机构到底有没有资质，没有培养出比较优秀的选手。训练场地是否卫生，包括训练器材正不正规。在选择教练的时候，也不要一味的只看证书，证书只是一个门槛，要看他的教学方法，不能挑选一位只知道训斥的教练，而要选择能够带起教学情绪的教练。但是也不要觉得盲目夸奖的教练就是好教练。对于小孩来说，网球只是一种游戏，所以要逐步的提升难度，这样才能让孩子感觉到自己的进步，有了自信之后学习起来才会更加轻松。