如何知道自己跑步的时间
为什么跑步的人经常晒自己的跑步记录？
为什么跑步的人经常晒自己的跑步记录？
我就不喜欢晒真的希望身边的人都热爱运动，而不是为了晒速度和距离
周末进行1000米测试，要求4分30秒及格，现在跑不下来，现在应该怎么训练？
1.身体上该休息好好休息。近几天训练量不能大，递减。
2.心理上，要克服恐惧，要学会忘记跑步的痛苦感。全身心专注跑好每一步。
跑步后的心跳达到多少才是正常的？
跑步开始后的心率？还是，跑步结束后的心率？
不管是那个，都因人而异。没有个适用所有人的绝对心率值。
（1）跑步开始后的心率，随着你运动强度不同，心率不同。只是为了健康的话，心率保持在“180-年龄”左右可以了。
如果你知道自己的最大心率，和静息心率的话，
可以按照公式来计算：静息心率 （最大心率 - 静息心率）* 60%左右。
不知道最大心率的话，可以简单按照220-年龄来计算，（对于经常运动的人来说，该公式误差很大）
如果是做高强度间歇的话，心率可以到80%以上，甚至触碰到最大心率。但是高心率的运动时间持久不了。
（2）跑步结束后的心率，下降的速度，跟你身体的恢复能力有关，跟运动强度有关。
一般来说刚结束运动的几秒钟内，心率依然会保持运动心率，也许比运动中还快。
但之后随着身体的恢复，心率会快速下降。
身体好的话，恢复的快，停止运动的几分钟内，心率会下降到运动前的状态。
快的人1-2分钟，慢的人3-5分钟。
但是如果运动的强度实在是高，那么心率恢复的时间，也许要几十分钟。