游泳多久能减肥 游泳3000米消耗热量？

游泳多久能减肥

游泳3000米消耗热量？

游泳3000米消耗热量？

游泳3000米能消耗约3600卡路里.实验证明：人在标准游泳池中游泳20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。另外游泳减肥法可避免下肢和腰部运动性损伤。
在陆上进行运动减肥时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼

一天1-2个小时的游泳可以减肥吗？

游泳是一项激烈的运动，人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，在水中运动时，人一定能感受到强大的阻力，背部、胸部、腹部、臂部和腿部的肌肉在游泳当中能得到很好的锻炼 。大量的热量会在游泳当中消耗掉，身上多余的脂肪也会悄悄的“溶解在水中 ”
如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上才开始消耗脂肪 ，专家认为，每周3-4次的游泳频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的
想要健康的身体，均衡营养、适当运动、作息规律几方面着手，减肥期间适当增加蛋白质 ，祝你减肥成功！希望对你有帮助，谢谢！