五公里怎么跑舒服
慢跑5公里，一个星期跑三到四次，求大神推荐一款价格适中的跑鞋？
慢跑5公里，一个星期跑三到四次，求大神推荐一款价格适中的跑鞋？
跑那么少，随便一双鞋都可以。但要运动鞋，不是休闲鞋。
有钱就阿迪耐克亚瑟士什么的，不然国内品牌李宁多威特步什么的。
我跑马的，十几双跑鞋，感觉最近喜欢穿多威。
对了，你应该是初级跑者，买底软点的。
每天慢跑5KM，有没有什么适合的跑鞋？
天气突然回暖，大家突然换上了短袖。陈老师不禁感叹道又到了秀身材的季节，可是看看自己又没八块腹肌又没可以秀得好身材。怎么办呢？？？思来想去，还是从跑步开始吧。于是便决定先买双跑鞋。
兴冲冲来到商场，瞬间就懵逼了，这么多牌子，这么多款式，我应该选啥？
一般来说，忽略牌子，市面上的跑鞋主要分为以下几种：
足弓承托类
气垫缓冲类
综合类和简化跑鞋（分趾跑鞋）
那么具体怎么选择适合自己的跑鞋：
有一个叫做“足差”的东西，他的意思就是我们穿上鞋后脚后跟和脚趾的垂直高度差，也可以理解为鞋跟至脚趾的下降高度，也就是脚跟和脚掌气垫的高度差，一般这个差距越小越好（这也许就是为什么高跟鞋穿起来难受的原因了吧）。
一般来说，在穿上鞋子之后，鞋子应该保持我们足底受力均匀（自然中立位），在没有康复师或者专业人士的指导下，鞋内不应该含有任何试图调整足底方向、压力或支撑足底的东西，否则盲目选择带矫正功能的鞋，反而会干扰你的正常步态。
走路或跑步时的足外翻是正常的。若用鞋子中的额外材料去抵消外翻，很多时候反而会引起疼痛。但如果你觉得你的足外翻比较严重，感觉已经过度足外翻了，建议你咨询你的康复师，在进行相应步态跑态的评估后，通过运动来加强足踝部、下肢和髋部力量，而不要过度依赖鞋子来纠正。
鞋子选择的时候不要太挤。从宽度来看，前脚掌和脚趾需要留一些你可以左右移动脚趾的空间，这样在跑步和变向的时候我们的脚趾才能自由展开，应对不同的受力；从长度来看，脚趾顶端到鞋子顶端要留一定的空间，也就是我们买鞋常用的脚趾顶到最前，鞋跟能插入一根手指的“一指”距离。
如果可以，将鞋垫抽出，放在地上，脚踩在鞋垫上，如果脚趾已超出内垫边缘，那么这双鞋你一定穿着不舒服。
气垫和鞋底不要太厚抬高，也许你会觉得缓冲和减震好，可是过厚的鞋底会极大影响你的步态，造成各种各样的损伤。
这就是陈老师的经验了，希望对您能有用！