如何在球场上提高自己的自信
打篮球比赛没自信怎么办？
打篮球比赛没自信怎么办？
其实我在打球的过程中经常会有这样的问题，比如长时间没有打了，上去打就显得非常不自信，投球的时候胳膊肌肉发紧，手发软，一头投一个软。而且一连好几个都投不进去的时候，可能就不会再投了。再有就是突破。突破其实也是非常考验自信的。有一段时间总是怕自己过不了人，一拿到球就会传了，结果久而久之发现自己都不会突破了。所以我也会经常遇到这样的问题，包括一段时间不打也会遇到这样的问题，那我是怎么去处理的呢？我感觉应该从以下几个方面入手。
第一：心态
在这里我首先想说的是心态，为什么说心态呢？我们去打篮球为的是什么？为的是开心。所以也不要把自己当成一个职业选手或者说一个非常专业的业余选手去看，打的怎么样都无所谓，只要开心就好。那首先如果这样想的话，你的心里就绝对没有负担了。有些人打球就特别在意别人怎么看自己。比如心里总会想自己打的不好的时候，会不会被别人嘲笑，会被别人看不起。其实一般去野球场上打球的时候，大家都互相不认识，所以根本就不存在这个问题，大家都是只关注自己怎么打球。所以即使你不会打球，你把心态放正，然后在团队里面做一个普普通通的传球手都可以，所以打球的时候一定要告诉自己不要紧张，就是玩玩而已。
第二：锻炼
在这里我要说的锻炼其实指的是两方面，一方面是对于体能，力量，协调性的锻炼。不管怎么说，篮球都是一个对抗性非常强的运动。如果你的体质不够好，体能不够好，力量不够好，那么在篮球场上是被人一怼就会飞掉的。所以即使你篮球技术不好，那在场上你也要扛得动别人，这个也会帮你增加自信的。那另外一个其实球场上打得好的那些人，不是说他们一下就打的非常好或者是有什么样的天赋，其实都没有，只是因为他们平时打的比你多，而且平时专注于训练提升自己的球技。所以如果真的想在球场上打的好，更自信，还是需要在底下多花费点时间。我个人就是一个特别懒的人，平时不怎么训练，所以平时脑子里有很多的想法，有很多的动作，在场上都使不出来。所以如果想要在球场上打得更加自信，还是需要在平时底下花点时间提升一下体能，提升一下力量，提升一下协调性，再一个抽一点时间，慢慢的锤炼一下自己的技术。其实没什么难的，普通野球场上的人都是非常普通的，没什么技术，只是简单的会投篮而已。所以你只要会一两招就可以吃遍天了。
第三：防守
我是一个自己认为自己控球非常好的，而且我也喜欢自己打空位。但是实际上在球场上的时候，我的传球并不好，而且控球过人也不好。而且投篮时准时不准的。所以经常为此懊恼不已。但后来我发现当我刚开始打不开，或者是没有自信去投的时候。我会把所有的精力全部放在防守上面。我喜欢在防守的时候上身体硬对抗。昨天在打球的时候就防的一个1米9的大个子。我的下身力量还是非常足的，顶得他一点都顶不动，最后只能翻身跳投，而且命中率特别低。这个时候我的自信就会越来越强了。而且还有一次他在跳起来投篮的时候，用他的胳膊肘打到了我的下巴。导致我的舌头都咬破了。所以当时我就怒了。后来怒了之后打球就越来越血性了，也越来越自信。所以如果你在打球场上缺乏自信，你可以尝试第3种方法，那就是尝试硬对抗，让对方激起你的血性，打起球来就会比较自信了。虽然昨天我个人没有得多少分，但是我是整个团队里面防守最好的。而且也为团队抢下了很多的进攻篮板。因为进攻篮板也是需要防守卡位的，所以后面是越打越开心，越打越自信。
第四：投篮
其实这也是我最后想说的一个点就是投篮，其实平时我们打球的时候没什么技术可言，就是你进球了就算牛逼。所以不管其他的技术怎么样，只要有空位你能投得进，你能投得准，那你的自信会越来越强。多练习练习投篮
如果说你打球缺乏自信的话，你可以尝试一下上面的三种方式，当然自信这个东西是慢慢的培养起来的。但是也是需要平时一点一滴的积累。
加油！！！
怎么提高自信？
内在心态的改变
一些思维的错误认知，会限制你的改变，加深自己这种不好的感觉。
所以一些基本的认知调整，你最好有意识地去调整和改变，养成习惯。
如：
1. 不要害怕别人的议论
自卑羞怯的人，最怕别人议论自己。
生怕自己做错一样，稍微一点评价就承受不起。他们最怕别人否定自己。于是与人相处的时候，永远都是一副战战兢兢的感觉。
然而越是害怕，越是卷缩自己，别人就会越容易给予负面评价，然后形成恶性循环。
其实，被人评论是再正常不过的事情了，我们不用把这些话放在心中，只要我们对自己的认知是正确的，不被他人的评价影响到自我怀疑就可以。
有时一些否定的评价，说不定还能成为激励我们干大事的动力。
化悲愤为力量，学会自己鼓励自己，把外界的因素看得不要太重，轻松上路，我们就会很容易展示到自己的能力了。
2. 经常用自信的姿态练习
美国心理学家威廉·詹姆斯曾研究得出一个结果：如果你想成为一个什么样的人，就用那种人的姿态去变现自己。
这话的意思，就是说，如果你想让自己变得自信起来，你就要用自信的姿态去运作一段时间。平时走路低头丧气，现在就抬头挺胸；平时说话轻声细语，现在就要大声果敢那样做。
坚持用一个新的姿态去生活，养成习惯，你才可以通过行为带来思维，再去改变心理。
私底下找出一个让自己舒服的新姿态，不断练习，接着可以先在熟人的范围里多多发言，然后就在熟人比生人多的场合里练习，再慢慢发展到生人多而熟人少的场合里讲话，循序渐进，逐渐增加对羞怯的心理抵抗力。
每到一个新场合，事先做好准备，设想一下可能遇到的情况，增强信心，你就会因此充满勇气了。
3. 学会自我暗示法
每到一个陌生的场合时，都给予自己积极的心理暗示，把对方看作是一个熟人，甚至是“不如自己”的人，你的羞怯心理就会减轻不少了。
当你敢于开口说出第一句话后，接下来你就可以说第二句，第三句话了。
只要不要过分担心别人的反应，你肯定能够流利说出自己的话的。
勇敢地对害羞说“不”，并且在实践中克服它，你就会走出羞怯的困扰，成为落落大方的人。长此以往，你就不再担心身处陌生的场合里了。