自由泳前交叉示范
自由泳教学？
自由泳教学？
步教你轻松学会自由泳的基本动作，一定要按照步骤学习，打好基础才能学好。学游泳先练腿，
1，自由泳打腿，我们可以手持扶板抬头完成自由泳腿的动作，注意身体一定要趴平，双腿连续上下踢腿，如果身体下沉的话，我们可以手持扶板下方低头完成踢腿的动作，在吸气后立刻低头保持连贯的打腿动作。
2.侧头换气自由泳腿
很多朋友只要是出现换气抬头过高，换气往前看，转圈式换气，那就是侧头换气腿没打好。多加练习。.单臂划手练习
3，单手划水高肘抱水，如果你想把自由泳的动作练好，一定要在以下这个动作上多花一点时间，
4，单手交叉分解练习，我们一只手拿好浮板，另一只手做水中划臂的动作。
这一步是最接近完全体自由泳动作了，我们可以先划完一只手，再划另一只手，在此过程中可以完成三次划手，一次换气的动作，感受每一次划手的动作。
5，自由泳配合练习，只需要在第四步的基础上早一些启动划手的动作，也就是一只手快要斜插入水的时候，另一只手就要启动高肘抱水，而不是像第四步一只手已经伸直，在完成高肘抱水这个动作，就像是一只手在追赶另一只手去完成动作一样，在做动作时充分做好转肩、转体、前伸的动作，练好这个动作就能做出一个标准的自由泳前交叉动作。
自由泳中前交叉中交叉后交叉有什么区别和作用？
初学者既适合前交叉也不适合前交叉前交叉的好处是2臂分离，容易学，基本上就是交替的单手自由泳，一只手伸在前面吸气也容易。
但这样学会自由泳的人通常动作不连贯，躯干发力不饱满，手臂用力成分过大，两臂不能联动，好的前交叉技术其实是转动中心前移的后交叉，但这一步进化很难练。
吸气也是一样，前交叉的吸气偏早，多数人划水过程中就转头了，这是很不好的习惯，身体还没转过来，头就先转了，转头幅度通常过大，时间过长，对动作的连续性影响很大。
动作定型后要改成和后交叉一样的提臂吸气也是超难的。
我觉得学自由泳应该在单臂自由泳基础上直接学后交叉，先找到躯干连续发力的感觉。
并且练就正确的呼吸技术。
在此基础上可以降低频率，改变双臂的锁定角度和时机来尝试前交叉。
全浸式自由泳适合短距竞速吗？
打个不太恰当的比方吧，一个个子很高，腿很长，步幅很大，但跑起来步伐频率很慢很慢的人，在跑一百米的时候肯定是跑不过一个个子没他高，腿也没他长，但步伐频率却非常非常快的小个子的，虽然大个子在跑的时候看上去让人感觉很舒服，动作很优雅...我觉得差不多就是这种感觉吧，所以全浸式自由泳是根本不适合短距离竞速的。全浸式自由泳的特点是两次打腿，前交叉式划水，动作特点决定了全浸式自由泳的运动节奏不会很快，也就是打腿的频率和划水的频率都不会很快。所以，全浸式自由泳是一种非常节省体力，适合长距离游的自由泳游法，或者说一种比较放松，休闲式的游法。
说下全浸式自由泳两次腿与短距里竞速六次腿对速度的影响。两次腿在游自由泳的时候其实只是起到了个保持身体平衡的作用，几乎不会给游进带来太多的前进动力，但快速的六次腿却可以为自由泳提供百分之十左右的前进动力。
再来说下全浸式前交叉式划水与短距离竞速游中，后交叉式划水对速度的影响。前交叉式划水是一手准备入水时，另一手还没开始抱水，或是刚开始准备开始抱水，这种划水方式的特点就是划水的频率很慢，所以在游全浸式自由泳的时候都是那么一下一下地去划水，虽然划水的效率可能会很高，但频率慢了，速度上自然就会大打折扣。而与之不同，中，后交叉式划水频率就会就会快上很多，竞速游泳所采用的基本都是后交叉式划水，也有中，后混合交叉式划水，也就是那种风火轮式的划水了。