怎样做到水下憋气5分钟
怎么才能让憋气时间更长？
怎么才能让憋气时间更长？
这个问题，我个人来讲的话，要时常锻炼身体.如跑步.跳绳等各项运动。争加肺活量。如运动员来说，他们的肺活量比普通人大得多了。运动员的憋气时间一定比普通人长。教大家一个土办法我个人的憋气时间是两分钟，早晨洗脸时，拿脸盆打一盆水，深吸一口气，记住要深吸喔。直到肺里气满为止，然后脸部泡进盆里。天天这样锻炼憋气时间会越来越长啦！
而我只能憋气半分钟，怎么才能练到憋气两分钟啊？
我最长时间憋气过 2分 22秒 当时和人打赌 2分30就赢了 后来他们看时间快到了 就吓我 说身体大紫了 什么什么的 起来的时候还好 之后头晕 眼冒金星的痛苦急了 所以建议不要过量憋气 下面是我的心得 我是专业游泳运动员 在有氧训练下和长时间的锻炼中 我气量很大，在憋气也是很多心得的 首先 呼吸 深呼吸几下后 很顺的一口 不可以 很猛的吸进去，很自然的很舒服的一口气 就行了 在水里时 最好闭上眼睛什么都不想 ， 接近睡觉状态最好 ， 越平静越好 这样身体进入休眠状态 耗氧都不高 心率也底 就很平静的 到后面感觉有点憋后 不可以慌张 把水一口口的吸到口里 但是不是叫你喝下去 含口水 吐出去 含一口吐出去 不是把气也吐了 ，就在口里动作，可以有少量的空气。用这个办法我坚持了40多秒吧 最后就是不行了后 把气吐出来，靠意志坚持一下下 不行了就出来`` 友情强调下....起来的第1下气是完全抬起头后 站好了在吸气 因为 可能很急的时候还没抬出水面 或者旁边人嬉戏时的水花 可能把你呛到 搞不好 休克哦``` 憋气不可以蛮着搞```根据自己情况量力```