如何增强弹跳力三天扣篮
我想练习跳高，怎样才能跳的非常高，这样就可以在篮球场上扣篮了？
我想练习跳高，怎样才能跳的非常高，这样就可以在篮球场上扣篮了？
跳得更高主要是看个人的腿部力量。所以把腿练好就成功一半了。
我现在能摸框了，我要怎样练弹跳才能扣篮，所需的时间大概是多少？
这要看你的身高..如果你较高的话,, 就练腿部肌肉力量。
。
具体是提踵和深蹲， 然后两个月左右吧，就可以扣了。
175扣篮要练多久？
如果是标准高度的篮框有3.05米高。一米七五身高的人扣篮是有一定的难度的。如果你差那么点可以通过锻炼提升自己的弹跳力进行成功扣篮。如果锻炼方法可行的，一个月的锻练就能扣篮。如果差的多，比如相差20㎝甚至更多些，还是放弃吧。
现在身高171，弹跳可以摸篮筐，怎样才能增加弹跳扣篮呢？
或者长高？
首先你171就可以摸篮筐了，已经属于是弹跳力非常棒的了，只是身高在篮球场上较矮，如果你能达到180cm以上经过一定的练习那么扣篮应该就完全没有问题。但是不知道你现在年龄多少，一般来说男生（你应该是吧）有的甚至20岁都还在长身高，但是普遍来说主要长高的年龄还是成年以前。如果你还处于主要的长身体的阶段，那么可以增强营养，比如喝牛奶吃鸡蛋，少吃垃圾食品。最最关键的是要有规律的生活习惯，比如早睡早起。因为人生长主要是在夜晚，所以熬夜是不利于长高的。其次就是多进行体育运动，打篮球经常跳跃是利于长高的。
对于弹跳的练习，网上都有许多教程，可以选一个适合自己的强度，科学的练习，不要急躁冒进。不过对于你已经很好的弹跳来说，我认为要有所突破，或者再进步很多其实已经很难了，因为你的弹跳已经很好了。那么你的锻炼就是旨在保持自己的腿部肌肉，在保持的基础上寻求些许进步。比如你可以做蛙跳，下蹲，跑步，再加上健身房的器械。
但是其实扣篮并没有想象的那么简单，有许多篮球爱好者他们的身高和弹跳都已经基本到位，但是由于持球能力还有欠缺，也还是不能把把都顺利扣篮，所以光是扣篮动作本身也需要勤加练习。
最后祝你能够成功，能做出帅气的扣篮动作！
弹跳很差的人练多久才能扣篮？
假设身高1.8m站立时举手摸高2.3m，国际标准篮筐高度3.05m，手掌大小0.07m，垂直起跳需要达到0.82m才能完成扣篮，当然这只是静止的计算，人体是会伸展的，协调性好的人能摸得更高，各人具体情况不同，正常成年男性垂直起跳能跳60cm，我们需要努力完成的任务是20cm，半年时间在足够强度的训练下绝对是有希望扣篮的。
以下我们可以参考美国最著名纵跳训练计划（Air Alert4）
需要先练习15周的训练，然后休息一个月，然后再练习Air Alert Advanced（需要6周）。前15周的练习，可以让弹跳增加8—14英寸，也就是20cm—35cm。
本训练基数周在周一、周三、周五进行训练、偶数周在周二周三周四进行训练，并且蹲跳这一项目只在周三进行训练，其他每天只做另外五项：
第一项 半蹲跳
1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前。
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。接下来，重复以上步骤。
第二项 抬脚尖（提踵）
1、首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着。
２、脚尖抬到最高点。
３、再慢慢放下，完成一次。双脚完成，完成一个组。
第三项 台阶跳
1、找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度。
2、尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上。
3、重复第二步将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
第四项、纵跳
1、双脚放直, 与肩同宽,锁紧你的膝盖。
2、只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚踝, 膝盖尽量不弯曲。
3、到地时,再迅速起跳,完成一次.这一项很难, 你可用你的手帮助起跳。
第五项、脚尖跳
1、将脚尖抬到最高点。
2、用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm。
第六项、蹲跳
1、站立，怀抱篮球于胸前
2、蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度。
3、跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势。
4、着地，完成一下。
5、如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳。
方法其实很多，以上仅为参考，其中关键在于坚持，只要坚持锻炼肯定会有收获，话说回来就算真的没能扣成篮也无妨，优秀的弹跳必然也能在实战中取得优势，您说是吗？