羽毛球中杆转动怎么修
羽毛球转腕技巧？
羽毛球转腕技巧？
很多网友感叹自己击出去的球没有力量，难以给对手造成威胁。很大一部分原因就在于没有合理利用手腕的力量，打羽毛球并不只是依靠手臂的力量，手腕力量的使用同样重要。
在击球的时候总是强调要借助手腕的爆发力，爆发力从何而来？其实就是来自于小臂挥动过程中突然制动，使手腕借助惯性甩出那份力量。当然，也并不单纯只是惯性发力，还有手腕自身的力量。刚开始挥动小臂时是不需要手腕发力的，手腕处于放松状态。手臂制动后，手腕甩出，在甩出的一瞬间发力。发力要巧，不能像掰腕子那样较着劲。要把手腕、小臂的合力作用到球拍上，达到“鞭击”的效果。
有人会说这不就是平时的甩腕子吗？但想要在打羽毛球时甩好腕子并不容易，因为打羽毛球时并不只是甩小臂，还会用到大臂，需要在起跳的时候发力，有时候发力前小臂还要内旋，并不像平时甩腕子那样简单。最开始会感觉手臂僵硬不自然，不是身体协调不好就是忘了要借助手腕的力量。因此，这些发力动作要多练习，做到发力流畅自然。
一些人打球无力是因为手腕力量不足，需要进行额外的力量训练。最简单的办法就是换一个重一点的拍子，在回球时多借助手腕的力量，只要经常练习，不知不觉中手腕力量就会得到增强。此外，还可以进行挥拍训练，一次挥动20下，连续做2~5组，直到手臂出现酸胀感为止。训练前要记得先活动腕关节，不然容易造成肌肉拉伤。
除了直接的挥拍训练，还可以借助跳绳来增强腕部力量，这种方法特别适合小腿、腕关节力量都不强的人。一次可以跳3~5分钟，每天3次，具体视个人体能状况而定。此外，还可以把羽毛球中的步法，如小交叉步融入到跳绳的过程中，训练腕部力量的同时还能使步法更灵活。
如果对腕部力量要求比较高，可以进行拉橡皮筋训练，这种方法有一定难度。把橡皮筋吊在身后，左手拉住一侧，右手拉住另外一侧，在此基础上尝试一些羽毛球击球动作。每个动作20次，每天做2~5组为宜。这种训练方法有拉伤肌肉的风险，开始前要先进行热身。
为什么打羽毛球的人都喜欢转拍？
首先，是球拍重量要合适。拍子应有“一定的重量”，绝不是越轻越好，每一支球拍都应标出它的重量，一般通用的标法为U。通常全碳羽拍的重量大多为2U（90-94克）或3U（85-89克），而铝框羽拍的重量一般在1U（95-99克）以上。
较重的球拍适用于力量好并偏重进攻的球员，较轻的球拍更适用于偏重防守的球员，大家可以根据个人情况各取所需。像李宁、Victor这种大品牌就有铝铁、铝碳一体、全碳等各种材质的球拍，尽可在其中选择合适自己的型号。
其次，就要注意球拍的整体结构以及弹性和软硬度。拿到拍子后，挥动一下，看看震不震手。震手的一定是拍杆太硬；不震手，说明拍杆弹性较好。这一点很重要，因为拍子顺手与否很大程度上取决于拍杆的弹性。一般来说，硬度越大控制性越好，力量也越大，但业余选手很难打出来，所以应选择弹性适中的类型。