行进间高手投篮动作要领及重难点 行进间投篮（投篮技术动作之二）？

行进间高手投篮动作要领及重难点

行进间投篮（投篮技术动作之二）？

行进间投篮（投篮技术动作之二）？

1、行进间单手肩上投篮
又称行进间单手高手投篮，是在比赛中切入篮下时，常用的一种投篮方法。 动作方法：以右手投篮为例，右脚向前跨一大步时接球，接着上左脚蹬地起跳，右腿屈膝上抬，同时双手举球于右肩前上方。腾空后，上体稍后仰，当接近了高点时，向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指拨球力量将球投出。 动作关键：跨步一大二小向上跳，节奏要清楚。出手时，腕、指用力要柔和。

打篮球跳投不会发力，而且姿势很难看，应该怎么学习和改变呢？

我们要知道一切投篮都是先从脚上发力，除了站着双脚不屈膝投篮。投篮的力量双脚占了百分之八十以上的力量去投篮的！
所以想提高投篮瞬间的爆发力，得先从脚上力量练起。一个星期至少有4天以上练习。每天练300下深蹲，一组100下，练完一组休息一分钟，再继续做深蹲。一组做不了100下的，可以做50下一组，以此类推，以后慢慢加。要想快速的练爆发力，那就练蛙跳。肥胖的和16岁以下的人不能练蛙跳，会对膝盖造成损伤和骨骼发育！练蛙跳每天100下到200下之间，看个人情况而定，20下-30下一组，跳完一组休息一分钟以此类推。做不了那么多下，就跳10下一组，以后慢慢加。做完深蹲或者蛙跳，再加100下俯卧撑，10下-20下一组，做完一组休息30秒至60秒，以此类推。记住做完所有运动之后，记得做下手，脚，腰的拉伸！
练投篮瞬间爆发力，不想想着一天两天就能练好，是要长久的去练习才有效果！