羽毛球如何训练腿部力量
羽毛球初学者，怎么锻炼自己的核心力量？
羽毛球初学者，怎么锻炼自己的核心力量？
简单的核心肌肉群的训练，羽毛球好多的小肌肉群在动！高抬腿，金鸡独立，都是起码的！别的就是注意握拍，击球点就好了！
核心力量来源至腰腹，但是羽毛球核心发力在于力量传递，蹬地，转体，最后手指发力。练习一下挥鞭子的感觉。还有就是侧身扔球能从底线扔过网，基本发力就算OK了。
主要联系，腿部力量，手腕，脚腕 ，灵活性，专注力，越基本的训练，对羽毛球来说越重要，越不能小看；（跑步，深蹲，俯卧撑）平常的健身动作都可以，对业余爱好者来说不需要多么专业去训练，越简单，越容易坚持越好；既然追求羽毛球，就没再指望过苗条的细腿，反而觉得肌肉紧绷有弹性，看起来更健康，至少不比赘肉那种差；
用弹力带或者坚持跳绳
羽毛球的跳球技术？
在羽毛球球场上，“高高跃起，身体舒展，给对方一记掷地有声的重杀”、“一言不合就杀球”、“一起高球就一记石锤重杀”，既得分又得势，这往往是多数业余球友所羡慕和模仿的杀球方式：双脚起跳杀球！
不过跳杀对于业余球友来说有一定难度：
①起跳高度不够，弹跳差；
②跳起来后击球无力，核心力量差；
③空中动作不协调，身体与击球配合不当；
④起跳时机把握不准；
对于前两种情况，平时要加强弹跳训练（蛙跳、抱膝跳、跳台阶等）和腰腹核心力量的训练（平板支撑、仰卧起坐、两头起、背起等），想要打好双脚起跳杀球，这些身体素质必须杠杠的；
对于后两种情况，平时要多练习动作，主要是练习起跳时机和空中动作的控制发力。
跳杀技术动作：
1、步法：
后退步法：并步或者交叉步后退，后退到击球点下方，双脚与肩同宽，准备起跳；
2、起跳：
先下蹲，再起跳（原理类似弹簧，压的越深，弹的越高）；
注意收拍时带动身体重心向前，以便回中或者上网；
关于起跳时机的经验分享：
一般而言，是要等到球开始下落的时候开始起跳，但是此时会出现一个问题，就是球下落的速度和双脚蹬地起跳的速度不同，这样就容易造成起跳过早了够不到球。
如果蹬地有力，起跳高，那可以等球开始下落的时候起跳，这样能争取高的击球点；如果蹬地能力弱，起跳高度有限，此时要等球下落一段距离后再跳，这样能保证打到球。