普通人怎么练好投篮
篮球投篮技巧及训练方法？
篮球投篮技巧及训练方法？
1、左右单脚横向跳跃后投篮，增加身体控制和脚踝力量。
2、前后单脚投篮，训练投篮节奏感。注意跳回时我们重心要稳定好，再出手投篮。
3、转体跳跃旋转360°投篮。每个动作持续一分钟，每次出手都要很专注，动作保持一致。
4、经过了练习后，可以上罚球线检视自己的投篮，目标是动作稳定，连续五颗空心破网。
怎么练习定点投篮才能有很大进步?投球准呢?该怎么练？
1、投蓝姿势要正确，
2、要珍惜每一次出手的机会，即便是在练习的时候，也要全神贯注，
3、在练习或者打强度不大的比赛时，要刻意的缩短自己投蓝的准备时间。比赛的时候不可能给你那么长的准备时间，所以只能在练习的时候多下功夫。
4、选择几个自己最擅长的点，比如0度啊，45度啊等等，在这些固定的点上多练习，这样在打比赛的时候就可以多往这些点上跑动，一有空位就果断出手。
如何训练投篮力量？
投篮主要是用的是手臂以及腰部的核心力量。所以我们主要练的是核心力量和手臂的力量。手臂的力量练习可以采用：
1、俯卧撑练习:每组10-20 次。
2、举哑铃练习:两脚自然站立，上体正直，挺胸抬头，两臂屈臂快举、慢落。下落时两肩打开，每组30-40 次。
3、哑铃臂屈伸练习:两臂同时或交叉进行，上体保持正直，每组20-30 次。
4、引体向上练习:双手正握杠，握杠的宽度与肩同宽即可，身体不要左右摆动，每组10-20 次。
5、双杠臂屈伸练习:选择低双杠，练习时身体与地面保持垂直，每组5-10 次。核心力量可以一下采用两种：1、卷腹屈膝，手交叉在胸前，卷腹，让肘部靠近大腿2、仰卧提腿仰卧，手放到臀部下方，头稍微离地，腿笔直，脚踝伸直，脚跟离地约15CM，膝盖不要弯曲，缓慢将腿提高，与地面约45度，保持3秒后，将腿放下。
投篮姿势怎么练好？
高一了，命中率大家都公认很高就是姿势很丑。请问各位怎么练好投篮姿势？谢谢了啊。
首先介绍一下投篮的几个要领
第一，脚尖面对篮筐，重心在双脚之间
第二，两脚开立，基本和肩膀同款
第三，屈膝，这样投篮才能发力
第四，手肘不是正对前方的，因为那样会挡住视线，手肘要适度外展
如下图
第五，三个90度，手肘、肩和手是呈九十度的，如下图。
第六，手指和手掌边缘触球，掌心是不触球的。
第七，辅助手是不发力的，主要是扶着篮球，注意两个手的拇指是呈t字的
第八，投篮时两只胳膊是呈倒v字的，如图所示。
第九，最后投篮手的跟随动作，食指是指向篮筐的，如图。
下面介绍训练投篮的方法，这里说一下，投篮训练的基本原则是由近及远的练习，有些人投三分很难投到，就直接练三分，这种训练效果会很差的，要从自己的投篮舒适区练起然后逐渐加大距离，让自己逐渐适应远距离，而不是直接拉到三分线。
第一，单手投篮由近及远练习。最近处在篮下，最远处在三分线外一米处。当你在一个地点命中率可以达到百分之七十之后就可以增加半米的距离，直到三分线外一米。这里有五个直线方向，右底线方向，右45度方向，弧顶方向，左45度方向，左底线，可以先练弧顶，再练45度，再练底线，没有诀窍，只有多练
第二，标准投篮近及远练习。最近处在篮下，最远处在三分线外一米处。训练方法和上一训练相同。
关于投篮的内容，就是这些
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