crossover篮球训练方法
怎样解决打球时不敢上篮？
怎样解决打球时不敢上篮？
与单挑不同，半场攻防中的上篮具备一定的难度，因为除了需要面对对位防守者外，当突入内线后，还要面临着对手内线的补位以及其他球员的协防。
所以，如果你想减轻这种压力，你需要改变你的打法，比如增加中远距离跳投的比重，如果一旦在外围连续打成的话，对手需要贴身防守，这也为你的突破留出了很大的空间。同时，在突破后篮下上篮并非唯一选择，你可以试着去学习抛投，对于后卫球员，抛投的优势在于可以随时发动，具备突然性，并且是一种小打大的利器。在NBA，这也是每个后卫甚至前锋都必备的技能，比如韦德突破后的单脚抛投，帕克罚球线的急停抛投也是法国人的成名绝技。
事实上，如你所说，你在同龄人中有身体有速度，这事实上是非常有利于你突破的。身体能够顶开扛住防守者，而速度是你摆脱对手获得第一步空间的直接武器。你说单挑中完全没有问题，这说明至少你的基本上篮技巧是明白的，现在你需要练习的是如何在比赛中，寻觅到上篮的机会。
想要做到这点，你必须在实战中果断、大胆地去突破上篮，越不敢就越不会。当你突破被对手协防抢断后，你就明白了何时何地不能硬突；当你上篮被对位球员干扰时，你或许就明白了应该如何倚着对手借力打力；当你在篮下的出手被对面内线封盖时，你也许就会开始主动学习抛投或者勾手……这些经验都是在实战中习得而来，你不去上篮，就永远也不知道应该怎么寻觅路线，如何抓住时机，如何利用突破中的节奏变化在摆脱对手。
所以，不要怕失误或者出丑，反复地观看视频，打磨自己的技艺，然后去比赛中实践吧。
5种过人技巧细节？
5种常见的基础过人技巧，不求华丽只求实用。
1.停顿变速运球
停顿变速运球特别适用于一对一的情况，尤其是攻防转换中快速推进时使用，快速运球靠近对方，再有一个停顿的节奏变化，利用防守人调整重心的时间差变向。
运球靠近防守人，做一个类似口袋运球的停顿动作，把球回拉到腰部位置，抬头观察对手的重心移动情况选择突破线路。
注意手不能托住球，应该在球的侧面以上位置。
小碎步调整，配合眼神动作欺骗防守，突破时要向前运球。
另外，在突破的相反方向加入探步动作，让动作更有欺骗性。
amp Out 运球
In amp Out变向的优点是可以不减速，单手可以快速调整回拉过人，所以我们面对防守时要全速前进，目的是压迫防守人的重心往后移动。
以右手运球为例，在做动作之前我们会先伸出右脚让身体往左倾，这是一个引导对手重心改变的动作。
非常重要的一点，确保手在球的上方，很多小伙伴怕被抢断或向加快变向速度，因此会出现翻腕的情况。
amp Out Crossover
In amp Out 运球后接 Crossover 换手运球，这是一个组合动作，球场上不可能一个动作打遍天，当我们连续用同一招达成目的后，对手就会针对性防守，那我们就要连续变向，多种套路让对手捉摸不透。
4.艾弗森 Crossover
篮球场上有两种变向，一种是艾弗森变向，另一种是其他变向。
下面这是AI的招牌动作了，也是动作1的进阶技巧，运球变速打乱防守节奏，手有往右边前进的动作，但实际是拉回换手往左边突破。
看似一个简单的变向，但对自身重心的控制能力要求非常高，典哥建议大家配合晃肩动作增加动作的逼真程度。
5.胯下变向
胯下变向动作非常基础，利用胯下运球的动作惯性可以瞬间完成变向，且能用腿部护球，但简单的胯下运球是很难过人的，所以建议配合队友挡拆使用。