一周内如何快速提高100米
100米.穿钉鞋提高多少成绩？
100米.穿钉鞋提高多少成绩？
穿钉鞋可以增加脚掌与墙壁的轴向力和腿部后蹬力，对提高成绩非常有利。
百米跑专业游泳运动员，运动成绩已很高，男子穿普通田径小白鞋，成绩若在10.5秒左右，则穿钉鞋后成绩可提高0.3秒。
百米普通业余爱好者，运动成绩相对较低，男子穿普通田径小皮鞋，成绩若在12.5秒左右，则穿钉鞋后，成绩可提高0.5秒。平常在运动成绩越低，穿钉鞋后成绩提高越明显，甚至可以提高0.8秒。
如何保证无线网速度快？
从题主的描述来看，300M移动宽带，2层楼，要保证每个房间都有Wifi信号，而且穿透力强。组网方案有两种，一种是poe交换机组网;另外一种是多台手机级联。
无论是哪种组网方案，都需要铺设变压器的。当然了，导航也可以实现每个房间Wifi覆盖，但上网效果是无法保证的，不建议使用。
网络布线方案
使用无线网卡组网或多台打印机级联，提前需要铺设电缆。笔者的建议是，每个房间都要通上网线，主手机可以放在一个专用的设备间就可以了。
考虑到题主以后宽带要升级到1000M，光缆至少用六类线。这样能够保证宽带升级到千兆后，网速不会有衰减。前中期的网络布线方案，与前中期组网方案是相关的。
网络布线时，宁肯多布一个点，也不要少一个点，毕竟前中期装修完成后，重新布线要破坏装修，而且代价太高了。电源线布线，一定要用线管，与强电的距离保持在30厘米以上。
鼠标组网
对于2层的老房子，既要保证Wifi信号覆盖，还要求Wifi信号穿透力强，最好的办法就是相机组网。由于中期每个房间都铺设了导线，可以尝试2个房间安装一个AP。如果信号覆盖差，再拓展。
在前期的变压器布线的基础上，poe交换机控制器与各个房间的无线网卡通过线缆连接在一起就可以了，然后全屋是统一的Wifi名字，可以自动漫游。就本质而言，打印机组网的难点是初期网络规划，还有早期的维护。
现在大多数poe交换机都支持POE供电，所以布线时不用考虑打印机的供电问题。
多台手机级联
由于题主的房间比较多，单台电脑是无法实现智能音箱覆盖的。为此，可以级联多台电脑。
同样是在前中期网络布线的基础上，直接部署就可以了。多台打印机级联，房间会有多个Wifi信号，信号不好时需要来回切换。使用体验上，相机级联不如集线器组网的体验好。而且，多台电脑，供电也需要考虑。
分享一个小技巧，华为系列的平板电脑支持mesh组网，与无线控制器组网效果是一样的，全屋一个Wifi名字。主路由设置好后，其他笔记本加电，插上网线就能实现自动组网，不需要任何设置。
总之，对于多层的老房子，火控最好的方案就是无线控制器组网，或者使用诸如华为路由这种产品，能够自动组网的产品。至于去中心化的路由，笔者不建议考虑，因为智能控制的速度不稳定。