杨氏无极桩站桩的正确位置图
到底什么是太极拳？
到底什么是太极拳？
太极拳的基本涵义。
太极拳是我国武术宝库中的一个拳种，它结合拳术，吐纳术，导引术三者成拳，实为练脑练气练身的健身之法。
练脑，练气，练身三者密切配合，始而意行，继而内动，再之外动，全身内外动则协调发展，构成了太极拳健身方法上的整体性和内外统一性，从而达到增强体质的目的。
太极拳练时要求立身中正，心静，体松，动慢，圆活轻灵，协调连贯。
“太极拳是群众推崇的健身法宝，是我国医疗体育的重要形式。
只有拳架，沒有内功(气功)修炼的太极拳是不完整的，即失去了太极拳最基本，最核心的内容。
阴阳对立统一的哲学思想，是太极拳的立拳之理，顺其理而行，则身心健康，有缘者不仅能延年益寿，亦能成就一门高级搏击术。
老年人适合练陈氏太极还是杨氏太极？
老年人很适合杨氏太极拳。杨氏拳动作舒展大方，节奏性强，无起伏，相比较而言还是比较适合老年人习练的，早些年的国家推广的标准二十四式太极拳就是在杨氏太极拳基础之上创编的。杨式太极拳自清杨露禅先生创编以来，经过三代人的发展，已遍布全球的各个角落，可谓是人人皆可习练的。杨式太极拳有传统套路和新创编的以及国家标准的套路可供选择，可以咨询专业导师来选择不同层次的套路来作为日常习练的功夫架。
老年人除了杨氏太极拳之外，还可以习练武氏太极拳。武式太极拳和杨氏太极拳一样，都是源自河北永年，武禹襄祖师和杨露禅祖师都是同时代人，武禹襄为晚清贡生，文化修养较高，不屑于此，练拳只作为业余爱好。武氏太极拳具有文化性、哲理性的特征，并具有动作舒缓、层次感强，以及注重内在潜转的特点。武式太极拳练起来架子较小，在演练中有传统套路，以及新创编的三十七势，功法上有活步桩功定步桩功等，武式太极桩功具有很强的养生功效。很适合老年朋友习练。
太极拳入门自学教程？
太极拳是中国古老的武术，训练方式是要内功和外功结合。如果没有基本功，就自学这是很难练了。最好是参加广场的太极拳先练练基本功训练和学学避免受伤的方法。
实在想 自己学，看书看视频也可以。再交往点拳友互相促进互相学习。现在社会想学技能知识，还是不难寻。丰富的网络就是一所大学，只要你想学就可以。