怎样才能爱上跑步
我练习跑步一年多跑量达到1400公里，周跑4—5次5公里有氧为主，为什么跑步能力、心肺功能没有提升？
我练习跑步一年多跑量达到1400公里，周跑4—5次5公里有氧为主，为什么跑步能力、心肺功能没有提升？
关键是你想干什么？相当运动员？还是想减肥？还是纯粹爱好跑步？
如果想减肥，你这个运动频率很好了，不会胖的。
如果爱好，就每天提高一秒试试。
如果想当运动员，那就要全方位训练了。肌肉，力量，动作等都要专业训练的。傻跑是跑不出来的。
如何合理安排每天5公里的慢跑？
我回答这个问题。很简单，晨跑。早睡早起，十点钟必须下床，早上五点半必须要出发，体质好的三十至五十分钟可以跑五公里了。我是这样的做的，那时还在上班，朋友聚会也会有应酬，一般晚上外面吃饭八点半就要离席，尽量保持十点钟左右晚睡，保证早上五点二十分钟闹钟起床，五点半左右就可以了出发跑步了。两三年后，好习惯形成，晨跑成了一种乐趣。