一个人怎么练习擒拿动作
擒拿拳十六式分解名称？
擒拿拳十六式分解名称？
擒敌拳十六式：防下直打动作要领：
1. 右后转身，左脚向前上步，重心落于右脚，同时左臂经胸前下砸于腹前，右拳收于腰际，目视左方。
2.重心移至左脚成左弓步，同时右拳向前冲出，左臂自然后摆，目视前方。要点和要求：上步下砸要稳、准、狠。速度要快。此式就是防下、击面、击胸。
新式擒敌拳第一个动做是什么？
一、贯耳冲击用途：由前贯耳，击胸、腹。
二、抓腕砸肘用途：由前抓腕砸肘。
三、挡臂掏腿用途：掏腿，推击腹、胸部。六、上架弹砍用途：架防护头，弹踢敌裆，掌砍敌颈。七、接腿涉摔用途：抄抱敌腿，涮摔制敌。十一、绊腿抡摔用途：抄抱敌腿，下绊上抡反击。 十三、侧踹下砸用途：侧踹击胸，跟进下砸。用途：摆击头部，勾击、膝顶胸腹部十七、结束擒敌拳是擒敌术主要技法动作的单人综合练习。由16 组技法动作合成，融入了所有手型、步型及攻击、防守技法，是武警部队使用的擒敌单个动作的综合训练套路，经常练习擒敌拳可以熟练动作要领，锻炼身体的协调性和灵活性，增强攻防击打的能力。
匕首术动作名称？
匕首术结合格斗教室教材会有收获的 匕首术是根据匕首的性能和特点、结合实战需要，编排的训练套路。
体现了正握刀、反握刀、和上刺、斜刺、侧刺、反刺、下刺等刺法，具有刚柔相济、攻防结合等特点，坚持经常练习，可以增强防护能力，提高擒敌技能。
预备姿势：
口令：“匕首术——预备”
动作要领：
1、在立正姿势的基础上，右手持匕首，刀尖向上，刀身轻贴手腕内侧；
2、起右脚猛力下踏的同时，身体下蹲、右臂向前下伸，左掌外贴小臂；
3、右小臂内旋上翻，身体直起的同时，起左脚向左侧踹，并收回。两臂前后拉开，刀尖向前下，与下颌同高，左拳略高于左膝。两眼左视。
第一动：交叉连刺 动作要领：
1、左脚向前落地成
警察擒拿，就是一只手抓住对方手腕并曲肘提到对方背上，求这个动作的详细讲解？
这是非常简单浅显的一招，擒拿应用最为广泛、大众化而且没什么要求的一招，主要是在于出其不意而对方力量并没有太大差距时使用的。
其使用方法为在对方反应之前两手抓住对方一只手，然后全身快速旋转（向对方身体外侧方向，例如：抓住右手则向对方右侧旋转），在剧痛和身体关节、身体旋转的动作下，使用者往往会在被制者背后停下，由于韧带和骨骼的结构对应关系会导致对方讲手臂背起，利用杠杆原理扭曲的韧带和因此带来的剧痛往往会使人丧失行动能力。
建议初始旋转时旋转两周，因为旋转一周在对方力量巨大时容易被挣脱甚至反制，而旋转三周明显是不可能的。
该招式主要在于出其不意，在对方有防备或了解这一招式的情况下基本无用，甚至会被反制，在双方力量相差悬殊的情况下也不具备成功可能。
该招式的原理是用骨骼绊住韧带，扭曲的肌腱会导致剧痛并在松开的一段时间里都用不上力气，而在制住后也有可能导致其韧带拉伤、断裂。
该招式只能压制一条手臂，另一条手臂只是因为蹲下和背后用力死角无法使用而已。