怎样练好正手技术
怎么练习正手引体向上？
怎么练习正手引体向上？
引体向上是锻炼背部肌肉的王牌动作
正手引体向上是我们平时练得最多的引体向上动作，他能够有效地锻炼我们得背阔肌、大圆肌、小圆肌、斜方肌、肱二头肌、三角肌后束以及核心肌群等一系列肌肉，无论是力量训练还是自重训练，引体向上都是很好的练背动作。
标准的引体向上要这样做：
起跳，双手握住单杆，握距可以比肩宽一点，将身体悬挂在单杠上，双臂伸直，双脚离地；
收紧核心肌群，双脚绷直，肩胛骨下沉，保持身体的稳定，不要出现身体晃动的情况；
肘关节微微内收，利用背阔肌收缩的力量，将身体拉向单杠；
当大臂和肩膀成一条直线，或者下巴超过单杠的时候，为最高点；
在最高点维持1-2秒，背部肌肉尽量收缩，然后下放身体到初始位置。
以上为一个标准的引体向上，需要注意的是肘关节要微微内收，这样背阔肌的发力会比较明显，否则的话是以大圆肌和小圆肌为主要发力肌群，做多了容易出现隐背症的现象。
做引体向上的时候要保证向心和离心的速度，慢上慢下，全程控制身体，不要利用爆发力或者身体的晃动惯性来做引体向上。
引体向上虽然是一个很好的动作，但是它的难度也是比较高的，和我们的体重、背阔肌的力量、握力和臂力、核心力量等都有密切的惯性，许多有相当健身基础的人也不一定能完成一个标准的引体向上。
乒乓球横板正手攻球动作总是不到位怎么办？
乒乓球横板正手攻球动作总是不到位的解决办法；
第一步要先做近台练习，按照基本功的正规动作挥拍的脚步移动，保持小臂挥动。
第二步进行中台练习。攻球是要略打开小臂，同时增加腰部的腿的发力，并转换两腿的支点。
第三步退到长台，逐渐增加引拍挥臂的行程。无论每一步，都要在正确姿势的前提下，先慢反快，先轻后重，才能更好地得到提高。
正手攻球挥拍不到眉前是错误的动作吗？怎么纠正？
挥到眉心是指一种度。挥到这个位置自己会感到舒展，不足和过分都不太好。不足会挥拍力量不释放，过分则身体重心偏转影响还原。所以，这个位置是击球的标准位置，不是别的位置不好，而是一个度量尺子而已。如果远台，自己可以挥的大些，可以更充分释放力量，虽然还原慢些但因为距离远相对球速变慢而影响较小。而近台可以挥的小些，速度变得更加重要。个人观点，欢迎指教，探讨！