自学散打每天必练的十个动作
散打预备标准姿势？
散打预备标准姿势？
一、预备姿势散打的预备姿势是进入对抗前的动作姿势，其不仅能使选手的身体处于强有力的状态，还有利于进攻，有利于防守，有利于转移，有利于防护自己的要害部位不被对方攻击。预备姿势一般有左右两种，即左手左足在前、右手右足在后的“左势”，右手右足在前、左手左足在后的饿“右势”。
散打的姿势有什么不同？
散打预备姿势是进入对抗前的准备姿势， 其不仅能使选手的身体处于强有力的状态，还有利于进攻，有利于防守，有利于转移，有利于防护自己的要害部位不被对方攻击。预备姿势一般有左右两种，即左手左足在前、右手右足在后的“左势”，右手右足在前、左手左足在后的“右势”。
1、两脚微呈八字平行开立，距离略比肩宽，两膝微屈成并肩裆 。
2、左脚不动，右脚以脚常为轴向左旋转，身体随之转动25度左右，重心在两脚前掌上，右脚跟虚虚踮起。
3、松胸、溜臀、收下颏，前手轻握拳，屈臂抬起，拳与下颏等高，前臂与上臂夹角成90- -110度，后手轻握拳，屈臂抬起，前臂上臂夹角小于60度，后手拳自然置于下颏外侧处，肘部下垂轻贴在右肋部。
想自学散打该怎么做？
感谢朋友邀请，嗯，因为本人是跆拳道散打教练，这方面有些心得，就说说我的看法。
首先楼主应该是对搏击感兴趣。但是又没有多少时间，所以才会产生自学的想法，不知道你多大了。首先搏击是强生健体，不是打架斗殴，越是学武的人越能忍，希望你先明白这一点。
散打自学是学不好的，我不知道你以前有没有过基础，如果有的话你自己强化是可以的，如果没有，光靠看视频看书是很难掌握要领的，打个比方，一个腿法发力点，着力点，格斗试。你踢腿的时候手怎么护腮，打完如何收，这些如果没有师傅面对面指导你的话你会感觉很无力的。一个最简单的左右直拳，内行人就知道，就直拳就够练一辈子。何况散打包括拳法，腿法，摔法，细说有很多种，你不去武馆的话，一个人你怎么教摔法，贴身摔，接腿摔，要靠教练跟队友的。组合拳，组合腿，实战，这些都要靠教练跟队友。
如果你是学生或者上班族没有多少时间的话，我建议你去找个武馆，办个周末卡或者年卡，有空就去也行的。
在家先把体力跟柔韧性练好，跑步压腿，多上网去看基础教程，不要盲目乱压乱跑。毅力不是誰都有，看你了。
希望能帮到你。
一般来说，不建议自学散打。原因有两个，一是动作不标准，容易受伤；二是动作定型以后很难改正。最好是能找专业的教练学习，但如果条件不允许，建议可以先从以下几方面入手。
首先，准备一套散打的训练视频，再准备一套系统介绍散打的文字教材，了解散打的基本动作后，对应视频，分解联系，没人指导的话就要反复琢磨了。
其次，先学基本动作，不要太心急，建议先学会以下基本动作：站架、左右直拳、低鞭腿，先不要学中鞭腿和高鞭腿，初学者没人指导，容易受伤。这三个动作学会后可以配合练习，左右直拳加鞭腿。
最后，散打的动作很多，要循序渐进，前面的三个动作学会后才可以学习步法。如果没人教摔法，自己就不要学了。
我会时常发一些我们训练的视频，有兴趣的可以关注我。