如何锻炼打羽毛球的力量
打羽毛球如何发力？
打羽毛球如何发力？
力量主要来自腰腹和手腕
羽毛球怎样才能打的远？
正手高远球，根据来球的落点分为正手位置和头顶位置，均采用正手击球的方式来处理， 下面详细击球的动作要领和注意事项。
一、首先看正手高远球的击球动作，如下图：
打羽毛球怎么练习腕力？
可以用哑铃，把手臂紧贴在凳子上，然后手拿哑铃用腕力翻举，可锻炼腕部和小臂。
身体平坐，把手放在自己的膝盖上。想让自己的双手放松，整个手臂紧贴着大腿，手掌朝上。
手紧握哑铃以两秒钟的频率做屈脘运动,切记不要动作太快。太快的话会把力量分散到手部的其他肌肉里而达不到锻炼脘部的最加效果。
注意每个动作的幅度都要尽量做到最大，手臂不可以离开大腿。
初次锻炼根据每个人本身的力量不要用太重的哑铃。我自己第一次是用5KG的。想快点有效果的话就每一次做的时候尽量让自己的脘部力量用到最尽。但这样的话第二天有可能连个碗都端不起来。但最科学的方法是做三组，第一组做10分钟然后休息20分钟，第二组8分钟也休息20分钟，第三组5分种。
刚开始做一天休息两天。一个星期之后可以尝试搁天做一次，最后是每天都做。哑铃的重量也可以适当增加。但注意不要一味想着速成，过分用力的话有可能把自己的韧带拉伤的。
总之一切都要量力而为，一个月后你的脘部力量就会有明显的增强的了。
下面是我早上的训练表)
早上起床30分后锻炼。
俯卧撑3组 每组20 (练胸肌)
仰卧起坐2组 每组30(动作必须标准)(练腹肌)
V字两头起2组 每组10(练腹肌)
组与组之间休息2分钟,项与项之间休息5分钟。
注意:(肌肉不是天天练的，必须有个吸收的过程，一般肌肉休息24小时就可以，所以没有必要天天练，一个星期练3、4次都可以，而且效果很好。
)。
怎样提升暴发力在打羽毛球时，我力量总是不集中？
1.首先要注意手腕顶住，击球前顶住牌面。
2.发力时有发有收,不要发力太长,要短而快。
3.看你的拍面是否正，拍面不正的的话无论如何都打不出又快又好的球的。
4.击球点，杀球要在身前75度左右，太靠近身体是难以发力的。
打羽毛球的步骤？
1.第一步：在接羽毛球的时候，一定要力争在身体上方击球，不要等球落到颈部的时候在出手，这时候就晚了。
2.第二步：在你握羽毛球拍的时候手臂尽量保持放松，以便灵活发挥手腕的力量。
3.第三步：当单打发球的时候尽量高而远，双打要发短球，球要贴近球网更有力，这样越有利于你的下一步接球。
4.第四步：如果要接高球时，一定要注意球的方向，反击对方球网的底线。
5.第五步：当打吊球时，球的线路一定要短，并且要尽可能的保持靠近网的距离。
6.第六步：在扣球的时候要尽可能的直击对方肩部或是手部，或是让球远离对手。
END
注意事项
1.注意在接球的时候身体的快速移动。
2.保持好与对手的适当距离。
3.击球要快。