羽毛球快速启动的方法
羽毛球启动步什么时候小跳，什么时候分脚跳？
羽毛球启动步什么时候小跳，什么时候分脚跳？
（1）衔接每一次完整步法之间的纽带。
（2）体现步法节奏的关键环节。
（3）能提前获得重心移动的动能。
（4）能最大限度、最合理的节约你的体力。
启动小跳接杀
二：启动步的动作要领
（1）启动步前的准备，一是双脚在运动中，二是在原地等球时双脚也要在动着。
启动步前的移动
（2）落地时，两脚分开，膝关节弯曲。这种姿势能帮助身体保持平衡。 落地的时机是对手击球或刚刚击球后一瞬间。
落地时两脚分开
（3）上身放松，重心在两脚之间，腰部略向前弯曲。重心在两脚之间能帮助身体平衡。
重心在两脚之间
（4）先落地的脚决定了移动的方向。为了保持平衡，训练时两脚同时落地是可以的。
李正手上网之前
左脚先落地，向右侧移动；右脚先落地，向左侧移动；前面的脚先落地，向后移动；后面的脚先落地，向前移动。
前面的脚先落地，向后移动
（5）启动步可以出现在场地的任何地方，取决于你的位置和对手的击球方向。
启动步可以在任何地方
（6）启动步可以两脚平行。
可以两脚平行
可以左脚在前
可以右脚在前
对于羽毛球新手来说，应该如何启动步伐？
羽毛球的启动要有几个需要注意的点。
一是预备击球时，双脚脚跟要踮起，收腹，做好启动准备。
二。要注意预判，预判前进方向后，重心预备好，这样启动就比较及时
三。在连续移动时，每完成一个击球动作之后，要小跳一下调整重心，做好预备启动动作。
羽毛球如何提高启动速度？
打羽毛球提高启动速度取决于，判断是否准确、反应的速度、准备的姿势和腿部（尤其是踝关节）的爆发力密切相关。
1、正确的判断将有利于快速的起动，因为它可以大大地缩短反应的感觉和分析综合时间。
2、反应是速度素质的一种表现形式，指从给予刺激到开始发生动作之间的瞬间，由感觉时间（接受刺激，也就是在实战中根据视、听觉感知对方击球的动作和路线）、分析综合时间（思维时间）和运动时间（动作始动时）三方面组成。可以是听声跑，或是做动作。
3、准备时，身体重心和脚的站位方法也对起动的速度具有一定的影响。主动时，身体重心要偏高一些，被动时要适当下降；重心应落在两脚的前脚掌上，脚跟应提起，不要着地，以有利于蹬地起动。同时，还要根据对对方击球的判断调整好自己的站位方法。除准备接杀球时两脚应平行站位外，其它时候应采用稍有前后的站位方法。
4、平时要注重提高自己下肢，尤其是踝关节的快速力量训练。如负重提踵、轻负荷快速半蹲跳、双摇和三摇跳绳等