游泳减肥三个诀窍
每天游泳2000米一个月能减多少斤？
每天游泳2000米一个月能减多少斤？
视不同的情况一个月可以减5~15斤。要想减轻体重，一般人需做到2点:控制饮食和加强身体的锻炼，也就是俗话说的管住嘴迈开腿。管住嘴就是要减少人体热量的输入，而迈开腿，加强锻炼，就是要增加人体热量的消耗。当人体消耗的热量大于输入的热量，体重就减下来了。
游泳据说可以瘦全身，然只会游蛙泳，略懂仰泳，能减小肚？
不会的，游泳不但能减肥，还能塑形。让你的体形变得更优美。
女生什么游泳方法好？塑形的？
女生游泳最好选择蛙泳，减肥塑形效果最佳。主要是因为:蛙泳是所有泳姿当中最轻松的、全身运动的泳姿，更适合长距离,尤其对于刚开始体力不好的人来说更容易掌握。
而且蛙泳应用范围广泛,也是所有泳姿的基础.蛙泳手脚全动配合、脖子、肩膀、腰部同时运动，可以说身体全部位在运动，消耗脂肪，达到减肥塑形的效果。有的游泳女学员竟然在一周蛙泳学习过程中减肥5公斤，还有比较厉害的减重10公斤。如果想通过游泳减肥,最好把时间控制在30分钟以上,1小时以内.
游泳减肥比跑步更有效吗？
是真的，同等距离的游泳是要比同距离的跑步减肥效果好。游泳相比较跑步在减脂方面主要有以下五点优势：
1.同距离的运动，在水中消耗的热量更多。
减肥的最基本的原则就是消耗＞摄入，在水消耗的热量远大于在陆地上同距离的跑步。例如，在水中游泳200米消耗热量约200千卡，相当于在陆地上跑800米消耗的热量。
2.游泳可以加速身体把加速脂肪代谢产生热量。
水的导热量是空气的26倍，因此，人体在水里散失的热量是在空气中的20倍。人体为了保持体温，会加速脂肪燃烧产生热量。
3.游泳可以让全身的脂肪燃烧。
游泳是全身运动，可以调动全身每一块肌肉，让身体每个部位都参与进来，对减掉内脏脂肪和皮下脂肪都非常有好处。
4.可以降低体重过大者运动中的关节压力。
对于一些体重过大的胖友来说，跑步会损伤膝盖等关节。在水中运动，因为水的浮力则可以减轻对关节的压力和伤害。
5.游泳可改善血液循环。
在游泳过程中，水的摩擦力和压力可以对皮肤和肌肉起到一定的按摩作用，可以改善和促进皮下组织的血液循环，增强细胞的新陈代谢。
我身边曾有一位朋友，通过游泳和控制饮食在两个半月内减掉了28斤，成功逆袭。所以说，游泳是减肥过程中比较有效的减肥方法。
欢迎大家评论关注我，和我一起聊聊你减肥过程中的那些有趣的事。