初学者呼啦圈怎么才能转起来
呼啦圈的正确摇法？
呼啦圈的正确摇法？
首先需要选择一个匹配自己腰部大小的呼啦圈，之后在有专人陪伴指导的情况下，先用手部力量将呼啦圈转一圈，之后腰部开始扭动，借助腰部的扭动将呼啦圈带动起来，之后就可以开始呼啦圈锻炼了。
怎样转呼啦圈，我怎么学不会？
1、转呼啦圈方法： ①首先要把呼啦圈放在腰部的位置。 ②手转动呼啦圈，然后腰部开始配合摇起来。属于一种协调的运动。 2、好处 呼啦圈运动减肥是通过以大腰肌为中心，带动背肌与腹肌，充分运用周围深层肌肉，可以高速地转动，来提高新陈代谢，达到减肥的功效，同时还能把易胖的体质改善成易瘦体质，特别是减肥操专用的呼啦圈，不但可以减肥还不会给身体带来负荷量。
大呼啦圈教程初学？
首先不能用蛮力，那样容易伤腰，呼啦圈的重量能很好的运用他就需要慢慢磨合默契度，从一个开始转起
初学呼啦圈的要领(怎么转好呼啦圈)？
1、辅助练习要做好。呼啦圈主要利用的是腰部的力量，需要腰和呼啦圈匀速旋转，那么，我们可以先做腰部的基础练习。不用圈，双脚分立与肩同宽站立，上体保持正直不动，扭动臀部和髋关节，想象自己在用PP画一个圆圈。练习的时候速度不用很快，主要是锻炼腰的灵活性。因为呼啦圈要求腰部非常灵活，而一开始很少人能达到，辅助练习正好是过渡作用，还能减少运动伤害。
2、选择合适的呼啦圈。一般来说，重点，粗点的比较好摇，因为它惯性比较大，接触面也多。但是太重的话对腰也不好，所以还是选个一般重的就可以了。
3、注意练习时间。练呼啦圈可以使腹肌更平滑结实，促进肠胃消化，但是饱腹后立即运动或者运动时间过长都是不好的。这项运动也是贵在坚持，每天20分钟，效果还是很好的。
4、初学者不要走动、也不必变换花样，要注意均匀摇动，比赛时谁坚持的时间长，谁就是最终获胜者。
转呼啦圈的诀窍？
步骤/方式1
首先直立站在地板上，把呼啦圈套在腰部的位置，先迈出右脚一小步，保持身体处于平衡状态，开始练习。在晃动十分钟之后另一只脚迈向前继续练习。这是最基本的呼啦圈练习方式。
步骤/方式2
在腰部晃动呼啦圈的同时，我们还可以进行适当的臂部练习，让整个身体处于运动状态当中。让身体在短时间内消耗更多的脂肪，还可以在晃动的过程中举高双臂，或者是平行伸展。
步骤/方式3
在一个地方比较宽敞的位置，边晃呼啦圈边前后左右走动。加大运动量，反复不停的走动，这也是一种变形的运动方式，对身体的协调性可以很好的训练，同时让腹部和腿部得到更好的训练。