打乒乓球需要做哪些训练
三十多岁怎么练好乒乓球？
三十多岁怎么练好乒乓球？
首先，要练好基本功，如正反手攻球、拉球、发球、接发球，搓球、推挡等；
其次，要练好步法，如划步或并步、单步、跨步和交叉步等；
再次，要确定自己的打法，是横握球拍两面快攻结合弧圈还是直握球拍左推右攻，还是直拍横大等；
第四；装备的选择也很重要，选择纯木底板还是碳素底板，选择什么样的套胶等。最后，最重要的还是要坚持练习，并经常参加比赛，这样才能提高自己的水平，打好乒乓球。
乒乓球训练提高个人目标？
训练提高个人目标: 通过组织系统的训练,进一步提高队员的专项身体素质和技战术水平,提高队员心理适应.用重心控制球。
用重心控制球即打球主要是全身发力,不是单纯靠手臂,利用腿,腰等身体部位，乒乓球班训练计划训练目标: 在专项训练上,加强学生学习打乒乓球的基本动作,随时纠 正学生们的握拍方法。
很久不打乒乓球了，最近又开始经常打了，怎样快速提高水平？
我是一位乒乓球爱好者，同时也是一名乒乓球初级教练，这个问题我来回答。
这位朋友问原来打过球，好长时间没打了，现在又捡起来了经常打，怎样才能使自己乒乓球的水平快速提高呢？
这个问题问得好，这也是多数乒友要问的问题，我们先看看这个问题的由来，简单的讲先看看你原来打球是个什么样的基础，是专业练习的还是业余打法的！如果是专业练习的想捡回来手感是相对来讲简单一些。毕竟你有一定的肌肉记忆。找个好一点的教练或陪练很快就会恢复过来，然后出去打打比赛，多找高手来打比赛，你的自尊心与自信心就会重拾回来！如果稍细一点来讲，就是单项过，比如每天正手弧圈球3000或5000反手动作同样做，一个月就差不多了（的保证质量的前提下）这些练习要结合步法来练，配套来练！发接发组合训练等等。常言道“与凤凰同飞皆为俊鸟”你都能与凤凰同飞了，是不是没有本科的文化也得有本科的水平不！要不也挣不到一起去呀！
业余选手想提高是个很难的过程！为什么有科班出身这一说呢！业余选手打球多球是靠手感打球的，没有正确的动作，也不明白动作的原理与科学性，所以打起球来准确性不高！而且更容易造成运动伤害！因为动作不合理，打球前没有必要的准备活动，打完球也没有适当的缓解运动，所以肌肉骨骼都容易受到伤害！那有朋友就要问了，怎样才能不走弯路呢？那么就得从基础动作学起来！要明白动作的原理，要学会自然放松，不拧着劲来练。想打球先动脚，脚到了再打球，这样慢慢的就会上升到另一个层次！
以上是我的回答，希望能帮到这位朋友！不当之处请多指正！