游泳40分钟能不能减肚子
经常游泳却减不了体重，为什么？
经常游泳却减不了体重，为什么？
每次游泳1500至2000米不等，平均速度是100米4分钟，3天一次，坚持半年啦，体重一斤未减，请老手说说为什么？
1.每次游泳时间不够
2.没有控制饮食
能量不灭原则加上自身的燃烧热量系统
您的运动量是非常足够，因为游泳是一个全身性的运动，所以对于热量的消耗是非常的大，轻松减肥是非常容易的事情
除非您自身的因素导致无法有效瘦身
第一个，您在运动过后在一小时之内，就立刻补充的大量热量，例如：带有糖的运动饮料，或者立刻进食且其热量比您消化的热量还要多。第二个，您本身就是个瘦子，运动只能加强您自身的肌肉含量，让您看的更精实，但不表示让您更瘦，甚至会让您增重。
瘦不瘦不是重点，重点是您是否身体健康心态愉快，共勉之
很简单，消耗没有补充快，直白点说，运动量不够！或者说，吃得过多！每天有2～3公里或者跑步10公里，骑行40公里，哥就是这么干的，也没怎么瘦，给你一个比较！
虽然体重不掉，但是您的心肺功能，体能，柔韧性，都已经达到高于不运动人群的水平.在游泳之前加一些力量训练增加肌肉含量，会再次加快身体新陈代谢速度，从而达到减脂目的！同时配合饮食，少油，少盐，低脂！坚持下去你发现会慢慢的瘦下来而且不反弹！
下水游泳通常多久需要上岸休息？
建议20-30分钟休息一下。
游泳40分钟左右能达到减肥瘦身的效果，又不会使身体过于疲惫，因为在运动过程中，前20分钟左右游泳会优先消耗身体里的糖分，20分钟以后，糖分消耗完毕，才会开始消耗脂肪，因此如果要游泳40-60分钟的话，建议20-30分钟的时候休息一次，都能状态调整后再继续游泳比较好。
游泳后应该在多少个小时后进食？
游泳完40分钟到1小时后进食最合适。因为游泳过后身体的肌肉需要大量营养，此时体内的血液就会流向四肢的肌肉中，这就导致供应胃肠道消化吸收食物的血液不充足。如果在运动过后立刻进食的话，容易造成消化不良和胃肠道疾病。 因此，游泳完40分钟到1小时后进食最合适。虽然不能马上吃饭，但是游泳完后可以马上喝水或喝一些运动饮料。因为游泳看起来是没有出汗，其实只是身体没有感觉到而已，游泳会代谢掉身体很多水分和微量元素。如果游泳时间过长，运动中也应该及时补水。 40分钟到1小时后吃牛奶、水果、蔬菜、豆制品等碱性食物则能有效缓解疲劳。因为游泳后，体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中产生乳酸性物质，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。吃些碱性食物可缓解。 也可在游泳前1小时最好吃一些巧克力、能量棒等体积小热量高的食物，保证身体所需的能量。