跑步的时候腿抽筋了怎么缓解
马拉松中腿抽筋怎么处理？
慢跑时候膝盖里面像抽筋一样，跑过之后一天膝关节还是隐隐痛，怎么办？
帮助：
1.按摩选手，帮助他放松。如果情况特别严重，可以劝他放弃比赛；
2.可以适当准备一些用品帮助恢复。抽筋的原因主要有两个：1。平时跑量不足，身体不习惯跑这么长的距离；2.身体的电解质随着出汗等而流失。导致电解质失衡。预防：1。平时训练时，注意跑量的积累，锻炼大腿力量，提高乳酸阈值；2.比赛期间注意补充。可以随身带一些盐丸，补充流失的电解质。
慢跑时候膝盖里面像抽筋一样，跑过之后一天膝关节还是隐隐痛，怎么办？
可能是半月板损伤造成的。建议做个膝关节的核磁共振检查。平时尽量避免过度劳累，或者干体力活。注意多休息。可以局部热敷毛巾、膏药，也可以有按摩、针灸、推拿等理疗。平时可以多喝排骨汤，多补钙，多晒太阳，促进钙的吸收。