如何练习健身气功 简述健身气功易筋经的习练要领？

如何练习健身气功

简述健身气功易筋经的习练要领？

简述健身气功易筋经的习练要领？

健身气功易筋经练习要领

第一，精神放松，形神统一

第二，自然呼吸，贯穿始终。

第三，刚柔相济，虚实结合。

第四，循序渐进，个人行动与发音

节选自:《健身气功·易筋经》，黄盈健身气功新技能系列编导。

如何练习气功?自学可以吗？

自学气功，最好能搞清楚什么是气功，什么是气感，气功的状态是什么，练气功要注意哪些方面，怎么练，才能练好气功。

比如气感，就是指练气功时身体的部位和部位出现的特殊感觉。这种感觉已经 "冷与热，酸与麻木，刺痛与疼痛诸如此类。有些人如果愿意待在腹部会觉得腹部发热。有的人练气功，有气冲上病灶这种东西，会感觉患处疼痛麻木。

练气功时，你有感觉，而感觉没有。;这不仅仅意味着感觉有气体在你体内流动。当你遇到腹部发热，背部发烫，手掌发麻的时候，你要明白，这些都是练习时的正常反应和感受。唐 不要大惊小怪，要急，要惊。

气感只是一个很普通的东西，并不是看起来很厉害的东西。有些人只是把气的感觉当成一种似乎很伟大的东西，因此他们在练习时努力追求这样的感觉。结果很多人都有偏见。

就像练气功一样，你得有一个好的心态。练气功的时候，你得放松身心。你可以 不要总是想它，你可以 不要总是僵硬和紧张。那个 这是不对的。

再比如气功态，是指练气功的特殊状态，通常发生在全身或非常玄妙的境界。

比如禅宗的八触，就是在禅修的过程中。比如突然全身发烫，仿佛有火在燃烧，全身会大汗淋漓。我一开始也遇到过类似的情况。在练习萧星期天的过程中，全身仿佛着了火，汗水如黄豆般滚落下来。

事后停下来的时候发现衣服都湿透了，但是精神抖擞，气定神闲，进步很大。

比如打坐、冥想也属于气功状态。这些术语都是现代才有的，所以最好了解一下它们的含义和内容。

在你对气功有了初步的了解之后，你可以找几个相对简单的手法来练习。唐 不要学所谓的 "魔力 "和 "高功率和高电压。

真正厉害的，都是老师口述的，或者一家一家传下来的。市面上所谓神奇狂妄的，不是假的，不是捏造的，也不是极不完整的。

如果你这样练，就会有问题。我 我见过许多练习所谓九阴真经、六脉神剑的人，以及那些成功的人。

要学会这一点，你必须缓慢而稳定，你可以 不追求一步登天，或者所谓的速成班。可以在网上拜一些所谓的大师，比如空魔棒。有什么能帮你熬过几天的大小周日？、同众麦、it 全都是胡说八道和骗人的。

真正的功夫是练出来的，你是一步一步走出来的，而不是坐在一个 "猴子 "嗖的一声飞向天空。

至于怎么练气功，其实就是看各种气功看的眼花缭乱。毕竟气功有三个主要核心。

第一个是身体调整，也就是身体姿势。有的是站着练，有的是坐着练，有的是躺着练，都有它们的姿势要求，就是站、坐、躺都是可选的，这也是一种身体姿势要求。

二是调息，也就是呼吸的。气功的呼吸有很多种，如腹式呼吸、自然呼吸、长呼吸短呼吸、长呼吸短呼吸、体式呼吸等等。但是在练习的过程中自然会发生大量的呼吸，这是功夫的一种表现。如果刻意追求练习，比如胎息，不仅练不出来，甚至会出问题。

就像胎儿呼吸中的屏气法一样，许多人不 不知道学这个需要和说服山谷结合起来，否则一口气交不出来，很难憋住气。许多人不。;我不明白你生气了，头晕了。

第三是心态调整，也就是有意识的活动。比如在一些气功练习中，比如观想、思考、观察，都是意识的功能。

这三个就是气功的三个音，任何气功都是由这三个主要核心组成的。只要把三个音背下来，自然就知道怎么练这个技能，怎么做了。

有些人经常告诉我，他们可以。;不记得了。事实上，它 记住并不难，但是很复杂。你只要把这三条整理出来，然后一条一条的记下来，就省了不少力气，总比一下子全记住好。

练气功其实不难。看起来气功似乎很高端，很神秘，给人一种云雾缭绕，山中朦胧的神秘感。其实很多气功都挺简单的，比如行气、六字诀、五禽戏、一贯性站姿，都挺简单好用的。

和练气功一样，有注意事项，这是最清楚的。比如精神病患者、神经衰弱患者、偏执狂患者就不适合练上进心

千万不要练这个，会发生的！

如果它 唐，刮风下雨。;不要跑到外面去练习。打雷的时候，它 最好不要练习，因为你很容易受到惊吓。;don’不要乱了方寸。练习时，你 最好穿宽松的衣服，戴珠宝和手表，你 你最好脱下来。

有些年轻人就是喜欢穿紧身牛仔裤和腰带，不利于血液循环。此外，它 练习气功前最好先清理一下肠道。

而且当你吃得太饱或者饿的时候，通常也不适合练气功。

还有，必须强调一点。

虽然你不 一般情况下，练气功不需要禁欲，也要适度，不要贪图享乐。

禁止看一些淫秽的电影和小说，比如《廉价手》。此外，恋爱关系——尤其是由男女建立的恋爱关系——也应该进行测量，最多一周一次。

否则，练气功不仅一无所获，甚至还会增加消耗。

之所以如此，是因为练气功就是要把体内散乱的精气聚集起来，然后凝练而成净化 "。增强。

普通人的能量精散，所以即使一次，也往往消耗不大。但是练气功的人，尤其是前期的人，就不是了。

精气和能量一旦聚集，一旦耗尽，就会感觉腹部空虚，练过的内气就会流失。这种情况只有你走得更远，精气和能量稳定了，才能减少，才能 在早期阶段不可避免。

所以练气功要克制，不能放纵自己。

说到这里，我来推荐几个不错的气功吧。

例如，《真气运行法》简单易学，老少皆宜。《内养功》也不错。和《意拳站桩》，《空劲气功》和《一指禅站桩功》，不 不需要被保护。

还有《鹤翔庄》、《易筋经十二式》、《八段锦》、《五禽戏》，属于动态工作，适合中老年人。

中老年人练这个，最好多动，安静。

我建议你读《气功荟萃》《遵生八笺》，还有《图解千年导引术》和《健身气功二百问》，这也是好书。

有兴趣也可以去气功吧(虽然现在已经)，去精品区看看我的一些帖子，都是关于基础知识和常识的。我的帖子叫做 "小白一号 "。(气功吧现在退出了，帖子也删了。今日 s气功吧已经不是以前的气功吧了，一群拿着神棍的疯狗，太虚伪了。)