瑜伽动作后手酸痛怎么办
练了空中瑜伽后手关节疼痛，尤其是每天早上一醒来，就觉得手关节痛，肿，胀，握不了拳头，要自己活动一会？
很可能会因过度用力而紧张和痛苦。建议做一些手指伸展运动。如果没有缓解，要去医院检查是否是关节损伤。
练了空中瑜伽后手关节疼痛，尤其是每天早上一醒来，就觉得手关节痛，肿，胀，握不了拳头，要自己活动一会？
为什么练瑜伽后左胳膊疼、主要是小胳膊肌肉疼？
可能肌肉拉伤，需要休息...治疗方法膏药是中医的一朵奇葩。在古代，有这样的说法 "外治的原则就是内治的原则，......的药外治就是......的药内治，区别就是耳穴 "， "膏药可以治病，没有专门的汤剂。如果使用得当，它会发出声音。 "由于膏药具有较高的稠度，具有有效成分含量高、沉淀速度慢、作用持久、局部疗效实用等一系列优点。其有效成分能渗入皮肤，产生活血、止痛、化瘀、通络、开窍、祛风散寒等功效。，并通过药物归经调节机体阴阳平衡，渗透到表皮，刺激神经末梢，促进局部血液微循环，增强机体抵抗力，提高体质，从根本上全面发挥对肌肉劳损发病特点的治疗作用，改善病变周围组织的营养，起到修复肌肉组织的作用，最终达到治疗目的。处理方法1。当软组织因冷敷而受伤时，应用冷水、湿冰或冰袋敷在受影响的表面。冷敷有两种效果。第一，可以缓解疼痛，冻结感觉神经系统，起到抗刺激的作用。冷刺激超过了外伤的疼痛，所以疼痛会减轻。其次，可以阻碍局部供血，减少受损组织的出血，从而使损伤范围不再扩大。2.用弹性绷带包扎伤口。敷料必须均匀，否则会形成 "包 "绷带边缘的形状肿胀。另外，要经常检查情况，保证血液循环不受影响。当你感到刺痛麻木或皮肤发青时，证明过紧，应该放松。肤色正常后，就要敷的更松一点。3.巧妙利用重力抬起受伤后的患肢，会出现淤血或肿胀，可利用重力将患肢抬起至高于心脏的位置，以抵抗淤血和肿胀。4.休息和适量运动。当损伤发生时，应立即休息，配合一些冷敷和，这是保证组织损伤恢复的必要措施。但休息时间不宜过长，持久休息对运动损伤有害。所以要进行一些适度的、有控制的放松运动，因为有控制的放松运动可以使血液在体内重新分布，加强受伤部位的血液供应和代谢，增加细胞的通透性，增加肌肉吸收氨基酸的量，为肌肉的蛋白质合成准备丰富的原料，在肌肉的蛋白质合成迅速加强到超出平时的时候，起到修复组织的作用。当然，这里的适度运动的形式和强度要看损伤的性质(除了一些严重损伤如骨折、肌腱断裂、脱位等。)，而且最好是在有经验的教练或医务人员的指导和监督下进行。5.受伤后，24小时至48小时内不能进行治疗。受伤部位毛细血管容易破裂，按摩后皮下血液会增多，容易导致受伤范围扩大或加重。。但也有不少专家学者提出，对于轻度软组织损伤，可在上述治疗后进行轻度按摩。正常情况下，软组织损伤后，交感神经系统兴奋，周围血管收缩，血流加快。如果能在受伤部位按摩，可以促进凝血过程。